Многие знают и используют дыхательные упражнения для саморегуляции и управления состоянием. Воздействуя на дыхание можно выводить себя из стресса, успокаивать перед сном, активировать мозг утром, повышать концентрацию днем, снижать тревогу и многое другое. Это работает на биохимическом уровне. Ритм и глубина дыхания соответствует разным эмоциональным состояниям. Поэтому дыхательные практики это ключ к управлению эмоциями и ресурсами организма. В своей работе часто предлагаю людям такие различные техники для решения запросов.
Заметил интересную закономерность. Условно, людей можно разделить на 3 категории по типу дыхательных практик, необходимых для выполнения.
1️⃣Те, кому нужно глобально сделать выдох. У таких людей наблюдается повышенная тревожность, панические атаки, торопливость и вообще напряжение. Такое ощущение, что человек когда-то сделал вдох, напрягся и продолжает на нем жить, так и не сделав выдох.
2️⃣Те, кому пора сделать вдох. Такие люди часто чувствует себя «пустыми», обессиленными. Без энергии, желаний, целей, радости и вовлеченности. Ощущается это так, что человек отдал все и не наполнился. Сделал глобальный выдох и остался пустым.
3️⃣Смешанный тип. Человек всегда шире и больше чем любая модель. Поэтому у каждого может быть период когда пора сделать выдох и расслабиться или наоборот сделать вдох и наполниться.
Какой тип больше похож на вас?
Какой период у вас сейчас, «вдох» или «выдох»?
В каждом состоянии дыхательные практики будут разные! При доступности материалов в сети и большом количестве «специалистов» очень легко напутать и выбрать не подходящую технику. Например, то, что целебно для уставшего человека, будет опасно при панических атаках. И вообще важно подходить к дыхательным упражнениям осознанно и спокойно, без позиции «быстрее, выше и сильнее». Это спортивная модель работающая для других задач, а управление дыханием это искусство и доступ к базовым био-настройкам. Когда мы открываем трансформаторную будку, хорошо бы знать, что мы делаем и какой результат получим 🙃