Вы, наверное, думаете, что лето — идеальное время для жаркой и активной практики йоги, которая заставит вас потеть и уставать как никто другой, но нет. Почему? И каковы, в конце концов, идеальные практики йоги для лета?
Начнем с «почему?». Лето — пора Солнца, огня; из-за погоды, долгих дней и более активной общественной жизни этот элемент стимулируется у всех. Это пик пожара.
Сильные и активные практики также связаны со стихией огня, и мы, по сути, всегда ищем баланс. Это означает, что летние практики должны быть более мягкими и созерцательными, предлагая нам сбалансировать фантастическую энергию лета с необходимым спокойствием, чтобы продолжать смотреть внутрь себя. Мы хотим культивировать в себе противоположную среду.
Воспринимайте это время года как приглашение замедлить темпы вашей практики и открыть свое сердце. Давайте узнаем больше.
5 ПРАКТИК ЙОГИ НА ЛЕТО
Мы хотим культивировать в себе противоположную среду.
ВАРИАНТЫ ПРИВЕТСТВИЯ СОЛНЦУ
Знаете ли вы, что даже выполняя одни и те же асаны, вы можете выполнять их более плавно и менять воздействие на свое тело и разум? Например, если вы прыгаете назад и вперед во время Сурья Намаскар, смените его на медленную ходьбу назад/вперед; или, вместо чатуранги и урдхва мукха, опуститесь прямо на пол и сделайте плавную бхуджангасану.
Если вы чувствуете слишком много энергии или испытываете приступы гнева, замените Приветствие Солнцу на Приветствие Луне и наслаждайтесь покоем, который вы можете найти внутри себя.
НАКЛОНЫ ВПЕРЕД
Наклоны вперед охлаждают тело и уменьшают тревогу, а также оживляют ум. Они идеально подходят для введения в ваши йога-практики летом. Вы можете добавить одну или две стоячие, такие как Падангуштхасана или Паршвоттанасана. Для напольных вариантов: Уттхита Баласана, Баддха Конасана и, конечно же, Пашчимоттанасана.
ПРАКТИКИ ЙОГИ ДЛЯ ЛЕТА — ПОВОРОТЫ
Скручивания позвоночника важны для внутренних органов, вымывая избыточное тепло и напряжение, в основном из верхней части тела. Маричьясана — отличный выбор или самая сложная Паривритта Джану Ширшасана.
ПРАКТИКИ ЙОГИ ДЛЯ ЛЕТА — ПОДДЕРЖИВАЕМЫЕ ИНВЕРСИИ
Если вы никогда не пробовали инверсии с поддержкой стиля Айенгара, пришло время сделать это и получить удовольствие! Наш лучший совет — попробовать Випарита Карани с валиком на область крестца. Это как рай!
ПРОГИБЫ
Лето — прекрасное время, чтобы открыть свое сердце, почувствовать и взрастить любовь, поэтому прогибы назад идеальны. Бхуджангасана — мягкая и гладкая, или Матсьясана. Они также помогают регулировать щитовидную железу, отвечающую за метаболизм внутренней регуляции температуры.
ПРАНАЯМА В ПРАКТИКАХ ЙОГИ НА ЛЕТО
Во время практики асан-йоги сохраняйте плавное дыхание с полным выдохом, чтобы успокоить тело и ум. Продолжительные выдохи потенцируют расслабление и концентрацию, восстанавливая нервную систему.
В то время как некоторые пранаямы (или сат-кармы, очищающие техники) предназначены для нагревания тела, существуют также некоторые охлаждающие техники пранаямы.
ШИТАЛИ ПРАНАЯМА
Сверните язык трубочкой и вдохните через эту трубку. Закройте рот и коснитесь кончиком языка нёба. Выдохните через ноздри. Эта дыхательная техника охлаждает мозг и снижает жар.
ДЫХАНИЕ СИТКАРИ
Для тех, кто не может свернуть язык, вы должны выбрать Ситкари. Позвольте языку плавать во рту, слегка касаясь ваших зубов и слегка касаясь их. Вдохните через рот и позвольте воздуху пройти между кончиком языка и нёбом. Выдохните через ноздри, коснувшись кончиком языка нёба.
ЧАНДРА ПРАНАЯМА
Принесите успокаивающую и охлаждающую энергию Луны с помощью этой простой пранаямы. Закройте правую ноздрю и вдохните через левую. Остановитесь и, если возможно, задержите дыхание на несколько секунд. Выдохните через правую ноздрю и снова вдохните через левую. Повторите процесс.
Наслаждайтесь плавной и успокаивающей практикой летом и содействуйте балансу в своей жизни!
На развитие канала 2200 7008 1116 1362
Лайки, репосты, подписка приветствуются! Это очень важно для канала. подписаться.
Обряды, Заклинания, Ритуалы, Молитвы, Приметы, Гороскоп.
- Куркума при экземе и псориазе
- О пользе куркумы для ухода за кожей
- Сколько времени нужно куркуме, чтобы избавиться от прыщей?
- 20 лучших продуктов для повышения иммунитета, которые борются с инфекцией