"С протеином" - это на самом деле уже обобщённое, условное название рубрики, "героями" которой становятся разные БАД. Здесь будет о креатине и экдистероне. Не было ещё случая, чтобы шарясь по маркетплейсам и интернет-магазинам в поисках нужного мне самому спортпита, не наткнулся на некомпетентность или обман производителей и продавцов, о чём и рассказываю / показываю. (Предыдущие части: Часть 1; Часть 2; Часть 3.)
"Кому креатин, налетаем, покупаем, для ясности ума, синтеза белка и стояка"
На мой взгляд, некомпетентные, не блещущие умом копирайтеры и маркетологи в современности скомпрометировали само понятие "информация". Вот и о старом добром креатине узнал много нового, когда понадобилось купить его через интернет. Скрины и мои пояснения и приколы под ними (соответственно номерам на скринах).
1. Новое веяние в маркетинге креатина. Либо же копирайтер перепутал мозг с ягодичными мышцами - а что, и там и там - полушария, немудрено ошибиться... Это я пошутил на самом деле, но в каждой шутке есть доля правды. Маркетологи и копирайтеры "оседлали" эту идею недавно - не припомню раньше таких "заходов" в отношении креатина. Действительно, система креатинфосфат-креатин важна для нормального метаболизма и в нервной ткани, и есть данные о применении экзогенного креатина в лечении неврологических заболеваний. Но в отношении реального включения экзогенного креатина во внутриклеточный метаболизм даже мышечной ткани есть масса нюансов (писал об этом в своём научно-практическом обзоре креатина), а здесь добавляется ещё один - гематоэнцефалический барьер. В общем, возьмусь утверждать в отношении применения креатина как БАД здоровыми людьми - дурак от креатина не поумнеет (это вообще не лечится).
2. Почему именно в 4 раза? Откуда эта цифра, кто и как измерял? Тоже прикалываетесь? Это моя фишка, я первый её придумал!
3. О. Май. Гад. Нет у меня никакого гада, но так говорят, выражение такое - не я придумал. А вот "без сахара", о чём я уже писал в 3-й части приколов на примере протеинов, особенно прикольно звучит в отношении креатина (кто совсем не в теме - гуглите о креатине и "транспортных системах" для него или читайте мой вышеупомянутый научно-практический обзор).
4. Обосрать конкурентов на пустом месте, высосав из пальца преимущества перед ними, - святое дело для любого бизнеса, особенно производства БАД.
5. Мда... Я так понимаю, скоро креатин будет в магазинах в отделе бустеров тестостерона, ведь "исследования" подтверждают. А вообще это даже логично - он так же бесполезен для повышения эндогенного тестостерона, как и они (большинство по крайней мере).
6. Тот, кому поручили делать обзор, просто перепутал креатин с аргинином и ВСАА. Немудрено - столько добавок, и в любом случае где всем этим копирайтерам брать мозги? Креатин-то не поможет. Но скажу по секрету, что аргинин тоже почти бесполезен для усиления пампинга, а ВСАА - для уменьшения послетренировочной мышечной боли (подробнее писал в своей книжке про спортпит).
7. В этой форме - фосфорилированный креатин (креатинфосфат) прежде всего обеспечивает скорость и депо воспроизводства АТФ, что и лежит в основе практических эффектов от приёма креатина (но для этого он ещё должен накопиться и фосфорилироваться в клетке, что непросто, как уже упомянул выше). Уменьшение же внутриклеточного ацидоза при выполнении анаэробной нагрузки логично, если высока концентрация креатинфосфата (за счёт сдвига в соотношении систем креатинфосфат-креатин и гликоген-лактат), но самостоятельно не определяет возможные практические эффекты от добавок креатина. В общем, как бы сказать... второстепенный и зависимый механизм выдан за основной.
8. Вообще взято откуда-то из очень упрощённого описания механизма действия некоторых анаболических гормонов, а не креатина. Если пофантазировать / поспекулировать о медиаторных функциях внутриклеточного креатина, хотя ничего об этом в академических источниках я не встречал,... нет, в любом случае это несерьёзно. Анаболический эффект креатина только опосредованный (если это непонятно, подробнее читайте в вышеупомянутом научно-практическом обзоре, там всё описывал как оно есть).
9 и 10. Креатин - НЕБЕЛКОВОЕ азотсодержащее соединение, синтезируемое в организме из этих аминокислот, а не состоящее из них, и, насколько я знаю, не диссоциирующее обратно до этих аминокислот ни при каких условиях - процесс необратим. Судьба креатина после дефосфорилирования креатинфосфата - диссоциация до креатинина и выведение из организма с другим "азотистым мусором" в основном почками.
11 и 12. Я вообще мрачный чел, и чтобы постебаться напрягаюсь очень сильно, поэтому больше не буду - чтобы кровь носом не пошла. Даже предположить, чтобы опровергнуть и высмеять, механизм якобы таких эффектов креатина я уже не могу. Пощадите.
Экдистерон мой экдистерон
Обо всех этих бустерах тестостерона упоминал и в своей книжке про спортпит - что толком никто ничего не знает о механизмах их действия, а практическая польза для повышения спортивной результативности - сомнительна. Что касается конкретно экдистерона, коммерческими производителями и продавцами БАД сейчас он тоже преподносится как бустер тестостерона - вот откуда они это взяли?
Изначально экдистерон (другое название - экдистен) был выделен из растения Левзея сафлоровидная и использовался в медицине и спорте ещё в СССР как прямой анаболизатор и адаптоген, без влияния на гормональный фон (было написано в инструкции аптечного препарата). А также писал об этом Доктор Любер:
Экдистен оказывает выраженное тонизирующее и, что существенно, анаболизирующее действие. По молекулярным механизмам действия экдистен сходен с анаболическими стероидами (связывается с рецепторами на мембранах мышечных клеток, переносится с цитоплазматическими рецепторами в ядро клетки, где регулирует синтез нуклеиновых кислот, в свою очередь контролирующих биосинтез белка).
.. не вызывает нарушений в содержании основных гормонов организма (кортизол, соматотропин, тестостерон, инсулин, тиреотропный гормон) в крови.. (моё прим. т.е. никак не стимулирует и не подавляет никакие гормоны и их выработку организмом)
.. использование экдистена (2-4 таб.) (моё прим. 10-20 мг чистого экдистерона - об этом нюансе в современных БАД см. ниже) одновременно с приёмом дополнительного белка способствует выраженному анаболическому действию (по силе соответствует 40% эффекта эквивалентной дозы метандростенолона).
Однако в эффективности или неэффективности современных добавок под названием "экдистерон" есть существенный нюанс, с которым я столкнулся, точнее, заметил его, будучи внимательным и дотошным, и о котором расскажу. Может, тот чистый аптечный экдистерон в таблетках, о котором пишет Доктор Любер, и был настолько эффективен - именно экдистерон (20-бета-гидроксиэкдистерон) и лекарственное средство, сейчас же все эти БАД под названием "экдистерон" в подавляющем большинстве случаев содержат не его, а растительный экстракт, из которого раньше экдистен выделяли в чистом виде для создания лек. средства. Т.е. по сути содержат только сырьё, в котором непосредственно экдистерона вроде может быть от 0,4 до 10-20% (зависит от частей растения, из которого делают экстракт, места произрастания и т.п. факторов, и, конечно, коэффициента экстракции, и вообще информация различается - точной и надёжной не нашёл). Более того, из описания некоторых БАД следует, что экстракт левзеи - это и есть экдистерон, а-ха-ха, вот пример:
Т.е. в этой "уникальной дозировке" вполне может быть непосредственно экдистерона меньше, чем в половинке таблетки того советского аптечного экдистена - это ли не прикол? (В отличие от производителей БАД я никого не обманываю - написано в названии "приколы", значит, приколы.) Кстати, если это намеренное введение покупателей в заблуждение, то и явный "косяк" - опрометчиво написать в составе правду (более ушлые могут тогда написать и в составе - экдистерон, при том что на самом деле там будет только экстракт левзеи).
Даже в лучшем случае - когда всё же делается разделение между экстрактом левзеи и экдистероном, его процентное содержание в сухом экстракте, которым набиты капсулы БАД, вполне может быть указано "от балды" или вследствие неправильной трактовки информации теми же копирайтерами (например, за содержание экдистерона может быть принят коэффициент экстракции, указанный на сырье, т.к. другого может быть просто не указано, если это не стандартизированный по экдистерону экстракт), а производители - просто бизнесмены, которые закупают сырьё мешками, фасуют, но сами вполне могут иметь слабое представление, что именно они фасуют (для БАД обязателен только анализ на вредные вещества и санитарно-гигиеническую безопасность, а не на содержание действующих веществ). На то оно всё и БАД, спортпит, а не лек. средства (уже не раз писал об отличии БАД от лекарств, в т.ч. в своей книжке про спортпит). Как я понял, пошукав по сайтам производителей именно сырьевых экстрактов, которые потом уже производители БАД фасуют в капсулы, в большинстве случаев реально можно рассчитывать на 5-10 мг непосредственно экдистерона в 1 грамме сухого экстракта левзеи (0,5-1%), а подобные заявления на БАД кажутся мне сильно сомнительными:
На этом всё пока. Если каким-то образом нашли и прочитали это (ни одной части рубрики ещё не давали нормальных показов), не забудьте поставить лайк. Если не поставите - карма вас настигнет как минимум в виде траты денег на бесполезные добавки или напрасные ожидания от них:).