Лишний вес – это повод сесть на диету и записаться в спорт-зал, это повод поработать над собой: развить силу воли, отказавшись от жареного, соленого, сладкого, и выносливость, посещая изнурительные тренировки в спорт-зале.
Но что если не хватает силы воли и выносливости на жесткие диеты и изнурительные тренировки?
Тогда к вам на помощь приходит такая система как интервальное питание. Давайте подробнее поговорим об этом.
Интервальное голодание — режим питания, при котором периоды приема пищи чередуются с периодами воздержания строго по определенному времени.
Размер этих периодов может быть разный: 12/12, 14/10, 23/1, 24/24 (отказ от пищи на целые сутки), 20/4. Но самым распространённым вариантом голодания считается схема 16/8. Вы употребляете пищу в течение 8 часов и голодаете в течение 16 часов.
Но также надо понимать, что у методики интервального голодания есть противопоказания, и она подходит далеко не всем. Перед использованием этой системы питания обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
По сравнению со всеми диетам, система интервального голодания очень проста в использовании.
Если например для диеты с дефицитом калорий, нужен четкий план приема пищи, приготовление и расчет КБЖУ каждого блюда, то интервальное голодание не требует такого основательного подхода.
Огромным преимуществом питания по системе интервального голодания являются научно-доказанное положительное влияние на здоровье на клеточном уровне и замедление процессов старения.
И так, первое что нужно сделать это проконсультироваться со специалистом.
После выберите метод интервального голодания.
Составьте для себя примерное расписание, когда вы будете есть и когда будете голодать.
Получайте удовольствие от еды, рацион должен быть сбалансирован (белки, жиры и углеводы), включать в себя здоровую пищу и доставлять вам удовольствие.
Удачи вам на пути к здоровому и красивому телу!