Вот как от лишнего жира удалось избавиться
Как у нас уже повелось, по выходным я рассказываю о пациентах. Надеюсь, это хорошая мотивация для всех вас - тех, кто только собирается начать путь к здоровью.
50-летний мужчина, на первый взгляд довольно стройный, пришёл ко мне в октябре прошлого года. Его волновало, почему при вроде бы нормальном весе он такой уставший? И дела даются с трудом... ИМТ у него был в норме, окружность талии лишь на 1 см больше (напомню, норма для мужчин – не больше 94 см). Казалось бы – ну с чем тут бороться эндокринологу?
Но после биоимпеданса мы увидели, что у него очень много жировой ткани (почти 8 кг лишних!). Учитывая его сидячий образ жизни, не очень здоровое питание и генетическую предрасположенность, не удивительно, что организм старательно сигналил ему о неполадках. В его случае такой объем жировой ткани был, можно сказать, губителен.
Как пациент убирал лишний жир
Когда вес в норме, сбрасывать жировую ткань бывает очень сложно. И рекомендации при этом довольно жесткие: серьезные ограничения в привычном «фастфудном» питание, больше белковой пищи, много овощей, но самое главное – много физической активности.
Не удивительно, что сначала Алексей не мог взять себя в руки, но всё же ему это удалось: за 3 месяца он сбросил 15 кг общего веса и 7.4 кг жировой ткани! (Результаты биоимпеданса смотрите в моем телеграм-канале).
Если бы он еще ел достаточное количество белка, которое я рекомендовала (а это не только мясо, но и рыба, птица, яйца, творог и т.д.), то такого количества бесценной активной клеточной и мышечной тканей не потерялось бы.
Но выводы сделаны, новые рекомендации получены. И уже отменена большая лекарств. Осталось только пожелать сохранить полученные навыки и привычки: ложиться вовремя спать, есть мало, а двигаться много.
Ваша Доктор Павлова
Если хотите больше полезных статей о здоровье - подписывайтесь на мой Дзен канал