Говорят, чтобы ввести в свою жизнь новую полезную привычку, нужно повторять ее 21 день.
Так ли это эффективно и какие правила точно смогут помочь сформировать нужные нейронные связи, читайте ниже.
1)Маленькие шаги каждый день
Хочется, конечно, все и сразу, но наш организм так, увы, не работает. Начните всего с одной привычки и максимально упростите её выполнение. Каждый день добавляйте к ней "детали".
Например: решили привести свое тело в порядок. Начните с легких зарядок, постепенно усложняйте тренировки и добавляйте правильное питание.
2)Прикрепляйте новую привычку к уже существующей
Чтобы перед каждым новым делом не сталкиваться с синдромом "чистого листа", добавляйте новую привычку в систему.
Например: Каждое утро зарядка+витамины+15 минут изучения иностранного языка. Это уже целый ритуал получается.
3)Выполняйте ежедневные привычки с удовольствием
Не стоит себя ругать за пропущенную привычку. Перерыв в 1-2 дня не помешают системе, если, конечно, совсем не запустить. Экстренные ситуации случаются у всех и корить себя за них не надо. Привычка - во благо и в удовольствие.