Как тренер с 20-и летним стажем, я могу сказать, что главным запросом на тренировки является боль в спине. Но тем не менее, так же много вопросов возникает о том, как избавиться от боли в шее. Шея - это очень чувствительная область, которая отвечает за кровообращение к мозгу. И если Вы не лечите ее, то можете испытать не только боли, но и онемение конечностей, потерю зрения, слуха и даже памяти. Не говоря уже о более серьезных проблемах. Поэтому на персональных тренировках я так же объясняю:
Понимание боли в шее.
Боль в шее - это дискомфорт, который может возникнуть в любом месте на задней стороне шеи, от основания черепа до плеч. Это может быть острый болевой синдром или постоянная давящая боль. По моему опыту, большинство людей сталкиваются с болями в шее в результате плохой осанки, сидячего образа жизни или травмы. Боль в шее может быть причиной не только физических проблем, но и психологических. Стресс и тревога могут вызывать напряжение в мышцах шеи, что приводит к болевым ощущениям.
Общие причины боли в шее.
Одной из основных причин боли в шее является плохая осанка. Если Вы сидите за компьютером или за рулем автомобиля в течении длительного времени, Ваша шея может оказаться в неестественном положении, что приводит к напряжению мышц. Другой распространенной причиной являются травмы в результате аварий или падений. Старение также может быть фактором, который приводит к боли в шее. С возрастом мышцы и связки становятся менее эластичными, что может привести к болевым ощущениям.
Советы для предотвращения боли в шее.
Существует несколько способов предотвратить боли в шее. Один из них это правильная осанка. Следите за тем, чтобы Ваша спина была прямой, а плечи расслаблены. Другой способ - делать перерывы в работе за компьютером или за рулем автомобиля и выполнять упражнения для шеи. Так же важно выбирать правильную подушку и матрас. Подушка должна быть достаточно мягкой, чтобы обеспечить поддержку шеи, но не должна быть слишком высокой или жесткой.
Заключение.
Если Вы проводите много времени в положении сидя, предлагаю посмотреть небольшой комплекс офисной гимнастики.
