Первое, что делают многие из нас проснувшись – пьют кофе. Есть люди, которые без него не могут вообще прийти в себя и начать работать.
Все знают, что это объясняется бодрящим действием кофеина. Помимо этого доказано, что он:
1. Улучшает настроение и настраивает нас на позитив.
2. Стимулирует работу центральной нервной системы.
3. Повышает физическую выносливость, что очень важно для людей, работающих физически или занимающихся спортом.
4. Улучшает когнитивные функции:
внимание, концентрацию и память.
5. Снижает риск развития некоторых заболеваний, и в том числе диабета, болезни Паркинсона и некоторых виды рака. Кроме того, кофе может помочь снизить уровень воспаления в организме.
6. Содержит множество полезных веществ, таких как антиоксиданты и витамины.
Все это отлично. Однако, всему свое время. И это не совсем утро. Исследования, проведённые в течение последних лет доказали, что польза кофе проявится лишь если вы будете его пить примерно с 10 до 12 часов дня. Это время конечно условно, оно выведено для среднестатистического работающего в дневное время человека.
Теперь расскажем, почему.
Во всем виноват кортизол. Для тех кто не в курсе – это гормон стресса. Он вызывает в организме состояние напряжённости, что не слишком то хорошо и совсем не полезно.
Так вот – доказано, что самый высокий уровень кортизола в нормальном состоянии приходится на утро. Скорее всего, потому что раннее просыпание для большинства из нас это настоящий стресс. Если все в дальнейшем идет хорошо, то к вечеру количество гормона постепенно падает почти до нуля.
Утренняя порция кофе – как дрова для уже горящего костра. Организм получает пиковую нагрузку.
А вот когда уровень кортизола начинает снижаться, приходит самое время для бодрящего напитка.
Теперь про то, почему кофе лучше не пить после обеда.
Кофеин сохраняется в организме до 12 часов. Соответственно, если мы ложимся спать примерно в 23 часа, то к этому времени его не должно в нем быть. Иначе мы столкнемся с бессонницей и чувством тревожности. Не высыпаясь мы постепенно придем к состоянию хронической усталости.
Более подробно об этом вы можете узнать из статьи Wayne Delfino «The best time to drink coffee according to science».
А когда вы пьете кофе?
Если вам понравилась статья, нажимайте большой палец вверх, подписывайтесь на канал и оставляйте комментарий.
PS: все фото в статье используются исключительно для иллюстрации написанного и находятся в общем доступе сети интернет.