Поговорим о неочевидных причинах, которые могут провоцировать появление лишнего веса.
Начнем с банального –
Недостаток сна
Если раз в полгода у тебя случается бессонница на пару ночей или же ты две ночи потратила на подготовку годового отчета, а потом твой режим сна вернулся в нормальное русло, то ничего страшного. Однако, если ты хронически недосыпаешь, то сбиваются циркадные ритмы и нарушается выработка гормонов в организма. В частности, грелина, который отвечает за чувство голода, то есть тебе все время хочется есть, а также лептина, который контролирует чувство насыщения, то есть не ощущаешь, что уже наелась, а потому переедаешь.
Стресс
Постоянный стресс, в том числе и от недосыпа, приводит к повышенной выработке гормона кортизола, из-за чего организм начинает с удвоенной силой “запасать” калории. Поэтому даже если ты мало ешь из-за нервного напряжения, метаболизм замедлится, чтобы меньше калорий расходовать, а лишний вес будет увеличиваться.
Выходом из этих двух ситуаций будет восстановление режима дня и ночи, 7-8-часовой сон, медитации и расслабление, чтобы привести себя в состояние душевного равновесия.
Теперь же о менее очевидных причинах, которые могут способствовать набору веса.
Лекарства
Антидепрессанты, противозачаточные, гормональные, стероидные препараты могу влиять на метаболизм и провоцировать увеличение веса. Выход – подобрать другие лекарства, не имеющие подобных побочных действий.
Нарушения микрофлоры
Это может произойти по нескольким причинам – повышенное потребление сладкого, курс антибиотиков и т.д. В результате ту получаешь сбитый метаболизм и набор веса. Поэтому необходимо принимать пробиотики и соблюдать питьевой режим.
Авитаминоз
Нехватка некоторых полезных микроэлементов, например, магния и витамина D приводит к общему упадку сил, который многие пытаются восстановить при помощи кофеина, энергетиков и сладкого. В результате же падает не только уровень энергии, но и замедляется метаболизм. Для восстановления дефицита необходимо принимать специальные препараты, а также употреблять в пищу продукты, содержащие большое количество полезных веществ.
Возраст
Как ни печально, но с возрастом метаболизм просто замедляется. Поэтому для поддержания привычной фигуры требуется больше усилий, как в плане спортивной нагрузки, так и в плане соблюдения диеты.