Вообще мышцы развиваются при любой физической нагрузкой, однако есть базовые многосуставные упражнения, которые задействуют множество мышц, за счёт чего и идёт всплеск тестостерона и гормона роста мышц и значительно больше, чем более простых и легких упражнениях. Речь пойдёт о базовых силовых упражнениях. Как по моему опыту, база принесла мне колоссальную пользу, как с повышением тестостерона, так и мышечной массы и в этой статье я хочу с вами поделиться своим опытом.
Приветствую всех на канале " Спорт Просвещение " здесь мы становимся сильнее.
Лично я вырос на таких упражнениях как, приседание, жим лёжа, становая тяга и подтягивание. Поэтому с уверенностью могу сказать, что они колоссально поднимут уровень. А теперь подробнее расскажу про них.
Подтягивание на перекладине. В этом базовом упражнении задействуется весь верх мышц нашего тела, в большей степени вся спина, бицепс и предплечье, поэтому он однозначно разгонит тестостерон. Я периодически подтягиваюсь и это пожалуй то, что мне прм полностью поднимает мужской тонус.
Приседание. База для ног, ягодиц, мышц кора, а также разгибатели спины, приседание хорошо разгоняет метаболизм и сжигает лишний жир за счёт того, что в работу включаются огромное количество мышц. По поводу того, как действует приседание на тестостерон, скажу вам свой опыт, после того как я приседаю 100кг + , то на следующий день стоит как в пятнадцать, думаю вы поняли. Приседая мы циркулируем кровь в тазовой зоне за счёт чего идёт активизация выработки тестостерона и сперматазоида.
Становая тяга. Очень серьезная и полезное упражнения во всех смыслах, для толщины спины, ног, рук и всего тела, около 75% мышц нашего тела включаются при выполнении этого упражнения. Лично я люблю его выполнять с средней постановки ног и за большими весами я не хватаюсь, так как риск получить травму тут велик, поэтому будьте аккуратны с этим упражнением или начните его делать с профессиональным тренером если в своём опыте сомневаетесь.
Жим штанги лёжа. Пожалуй моё самое популярное упражнения, которое мне не только грудь нарастила, но и сделала объёмные и крепкие руки, всем рекомендую жим лёжа, с небольшим весом он вообще безопасен и прост, но тем не менее является в списке базовых силовых упражнений на выработки тестостерона и гормона роста.
В заключении хочу резюмировать всё выше сказанное, что делая базу, как это делаю я, всё будет прекрасно во всех смыслах этого слова.
Буду благодарен за подписку и мощный лайк от Гераклов)
До связи на канале.
