«Я должна просыпаться утром. Должна готовить еду детям и мужу. Должна думать о себе и своём самочувствии. Я должна жить!» - клиентка диктует мне список. А я вижу, что результат теста на клиническую депрессию подтверждается. Нам, тренерам по нейроинтеграции, запрещали брать в работу в таком состоянии. Предложить клиенту визит к психотерапевту – вот, что я сейчас должна сделать.
Но я понимаю, что никуда она не пойдёт. Потому что нет сил, потому что она забыла, что, просыпаясь утром, можно понежиться в кроватке, потянуться, почувствовать солнечный лучик у себя на щеке и нежный поцелуй на коже. Она уже не помнит, что утро может быть добрым. У неё двое маленьких детей, младший пока на грудном вскармливании. Молодая женщина, ей ещё нет и 30-ти - живёт из состояния «я должна».
Думаете, что такие клиентки встречаются редко, что до такого состояния доходят после жёстких ударов судьбы? И да, и нет. Я встречала разные истории, но все они примерно об одном – об огромном чувстве ответственности, о потере связи со своим внутренним ребенком.
История первая. Мечта о какао
Солидная дама, госслужащий. Волосок уложен к волоску, идеальная фигура, деловые костюмы и платья сшиты по индивидуальному заказу. Ежедневное общение с высокопоставленными людьми. Квартира, дача, машина, взрослый успешный сын, любящий муж. И ни минуты свободного времени. Подъём в 5 утра. Мы проводили сессии в 7, она уже была в рабочем кабинете: собранная, готовая отключиться от меня в любую минуту, откликнуться на звонок начальника.
Несколько недель ушло на то, чтобы хотя бы заронить в голову зёрнышко идеи разрешить себе малую вольность. Однажды она написала: «Сегодня весь день мечтала о том, что по дороге домой куплю чашку какао без сахара в маленькой уютной булочной и буду пить, неспешно топая по скрипящему снегу! И у меня все так и получилось! А бонусом - падающий снежок!» Это была победа.
История вторая. Заброшенная розовая плантация
Женщина написала в телеграм канал: «Светлана, мне очень нужно лично поговорить. Я по веской причине перешла на строгое вегетарианство. Знаю, вы давно отказались от мяса. Вопросы у меня по поводу дополнительного питья БАДов, кальция и т.д. Но больше всего меня интересуют практики перестройки "головы". Поможете?»
Мы встретились. Оказалось, она почти не спит – не получается отключить «мыслемешалку». Потом был нейроинтеграционный спринт с ежедневными стэндапами. Каждый вечер она описывала своё состояние и отношение к происходящим событиям, я предлагала новые формулировки с фокусом на положительные моменты. Вы читали «Поллианну» Элинор Портер - американский бестселлер, опубликованный в 1913 году? Больше ста лет он не теряет актуальности.
Сон постепенно налаживался. Отчёт на второй неделе спринта: «Проснулась около 12-ти. И заснула опять. Проснулась только в районе 6 утра: рефлекс собаки Павлова😁. Сходила за надобностью, лень было даже идти попить водички. Заснула снова. Не скажу во сколько встала(стыдно). Чайная роза действует снотворнее, чем ромашка. Хорошее за день: новогодние картинки, нарисованные дочкой, поставила на окно и любовалась. Второе: ехали с племянницей в тралике и болтали. Потом я лежала на диване и смотрела юмор. Беспокойство по поводу собран ли портфель, помыта ли голова - отсутствовало. Когда вчера заваривала чай, подумала, что надо обязательно вам показать заброшенную размером в футбольное поле чайно-розовую плантацию. Аромат, как на парфюмерной фабрике. Собирали лепестки с моей 85-летней знакомой. Женщина – реликт во всех отношениях».
Три голоса внутри
О трёх состояниях, сосуществующих внутри, впервые заговорил Эрик Берн. В юности я зачитывалась его книгами, но сейчас возвращаюсь к ним на другом уровне. В каждом из нас живёт:
- внутренний ребенок - жаждущий приключений, любопытный, радующийся каждому мгновению😜, думающий только о себе и умеющий получать удовольствие от жизни,
- внутренний родитель - он знает, как правильно и как делали предки, он убережёт от всех опасностей, потому что подстелет соломку и точно предупредит, куда лезть не стоит⛔️, часто он говорит фразами и с интонациями наших мамы и папы
- внутренний взрослый - способный принимать решения, брать ответственность на себя, он верно оценивает шансы, способен рискнуть, а ещё он очень работоспособный, достигает поставленных целей🏆, взбирается на вершины и зарабатывает столько, сколько захочет.
Только не подумайте, что речь идёт о расщеплении личности! Это разные состояния нашего Я: хочу, должна и могу. Понаблюдайте за собой, как вы чаще говорите и мыслите? Ведь любое событие, происходящее с нами, нейтрально. Только мы решаем, станет оно чёрным или белым, плохим или хорошим, разрушающим нас или предоставляющим новые возможности.
Полноценная жизнь, как всегда, строится в гармонии всех наших внутренних жителей😉 То есть в идеале мы и слушаем своего родителя - ведь "умный учится на чужих ошибках", и увлекаемся познанием, иногда шалим в полном восторге вместе с внутренним ребёнком, и трезво смотрим на происходящее с точки зрения своего внутреннего взрослого.
День-выдох
Устройте себе сегодня день-выдох. Уберите все "должен/должна" и делайте только то, что хочется! Замечайте и фиксируйте, насколько это приятно😉
❇️Если всё же есть какие-то обязательства, попробуйте переформулировать в "Я выбираю..."
Например: "я должна накормить семью" ➡️ "сегодня я выбираю приготовить что-то вкусненькое, знаковое для своей любимой семьи",
"я должен идти на работу" ➡️ "сегодня я выбираю использовать свои профессиональные навыки, чтобы самореализоваться, обменяться энергией с планетой и людьми, получить удовольствие".
Солнечного настроения! На бесплатную диагностическую встречу ко мне можно записаться здесь: https://t.me/Lana_Solntce