- физические упражнения улучшают способность организма переносить стресс;
- снижение веса, что позитивно влияет на восприятие самих себя;
- упражнения даже низкой интенсивности повышают иммунитет;
- занятия спортом помогают от депрессии.
Нашла интересную статью, где рассматривают как влияют физические упражнения и лекарства на депрессию.
«Пациенты, мужчины и женщины старше 50 лет, ведущие малоподвижный образ жизни, три раза в неделю занимались группами по 30 минут. Их реакцию сравнили с реакцией пациентов с аналогичной депрессией, которые получали либо стандартную лекарственную терапию, либо комбинировали прием лекарств и физические упражнения.
У пациентов во всех трех группах наблюдалось одинаково значительное уменьшение симптомов депрессии. Единственная разница между группами заключалась в скорости реакции. Группа, принимавшая только лекарства, почувствовала улучшение в течение нескольких недель; тем, кто занимался физическими упражнениями, потребовалось на несколько недель больше. Но эффект от упражнений длился дольше.»
30 минут аэробных упражнений 3 раза в неделю достаточно для уменьшения симптомов депрессии.
Тренировка всегда будет хорошим решением 🧘♀
