Вишня — одно из любимых летних лакомств, очень питательная ягода, новый суперфуд с исключительными свойствами, ценными для вашего организма.
А еще плюс в том, что с вишней вам не придется беспокоиться о фигуре — в стакане ягоды всего 90 калорий, поэтому и нет ограничений в ее потреблении.
Что касается полезных веществ, то в вишне много витаминов А, В1, В2, Е, РР и достаточное количество микроэлементов: фтора, кальция и магния, фосфора, железа, йода, меди. Swjournal выделил пять причин, благодаря которым вам стоит включить ее в ежедневное летнее меню♥
1. Улучшение памяти
Вишня, особенно темная, — источник вещества, улучшающего память. Плюс, в ягодах есть полифенолы, которые замедляют старение мозга.
2. Помощь при кожных заболеваниях
Не секрет, что сыпь, воспаления в том числе появляются из-за токсинов в организме, а полезные свойства вишни, в свою очередь, очищают организм от шлаков и токсичных веществ.
3. Улучшение сна
Вечная проблема недосыпа тоже может быть решена с помощью вишни. Благодаря значительному количеству мелатонина, который регулирует циклы сна и помогает в лечении бессонницы, вы избавитесь от бессонницы. Съешьте горсть вишни за час до сна и убедитесь в этом сами.
4. Снижение риска сердечных заболеваний
Это связано с содержанием антоциана, который дает вишне красный цвет. Они помогают активировать гены, которые отвечают за обмен веществ и уровень глюкозы в крови, что позволяет контролировать уровень сахара в крови и уровень холестерина.
5. Похудение
Вишневая диета – вкусный, легкий и быстрый способ похудеть в начале и середине лета. Ее результат впечатляет – вы будете терять примерно по 1 кг ежедневно!
Этот низкокалорийный фрукт больше чем наполовину состоит из воды. Вишня не только помогает дольше оставаться молодыми и красивыми, но и ускоряет обмен веществ благодаря наличию в ней витамина В.
С вишневой диетой можно за короткий срок расстаться с лишними килограммами, помочь организму избавиться от шлаков и токсинов. Ягода богата витаминами А, В1, В2, В3, В5, В6 и В9, С и Е, Н, К. Плюс, в ней много магния и марганца, кальция и калия, меди, фтора, железа, йода и фосфора.
Постоянное употребление вишни поможет при сражении с подагрой, анемией и болях в суставах. Фрукт понижает артериальное давление и активизирует работу кишечника.
ВИШНЕВАЯ ДИЕТА
Первый день
✓ Завтрак: 400 г вишни, 200 г отварного нежирного мяса или рыбы, сок вишни;
✓ Обед: 200 г вишни, 100 г зернового хлеба, 100 г отварной фасоли, зеленый чай;
✓ Ужин: 200 г вишни, обезжиренный кефир, салат с зеленью и огурцами, мясо или рыба на пару, сок или чай.
Второй день
✓ Завтрак: нежирный йогурт или творог, 200 г вишни, чай или негазированная минеральная вода;
✓ Обед: суп на овощном бульоне, 200 г диетического мяса или рыбы, сок или чай;
✓ Ужин: 200 г вишни, 200 г отварной телятины, куриной грудки или рыбы, овощной салат, негазированная минералка.
Третий день
✓ Завтрак: молочный коктейль (200 г ягод + 200 г молока);
✓ Обед: отварной рис, запеченные овощи, вишневый фреш;
✓ Ужин: 200 г вишни, отварное куриное филе, овощное ассорти, зеленый чай.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ - https://swjournal.ru/news/neskolko-pricin-pocemu-vi-dolzni-est-visnu/
#диета #продукты #swj #swjournal #swjournalru #рецепты #домашняякухня #фрукты #польза #правильноепитание #здоровье #рецептысфото #похудение #антиоксиданты #витамины #клетчатка #вишня #кухня #тело #полезныесоветы #простыерецепты #еда