Мне кажется, что женщины вообще не могут без сладкого! По крайней мере, я не знаю не одну женщину в своем окружении, которая не любила бы что-то из этого: конфеты, шоколад, мёд, варенье.
А как же хочется «схомячить» что-нибудь сладкое, когда ты устала, либо делаешь что-то умственно супер сложное, либо же просто зла.
Сейчас акцент между «не есть сахар» сместился на «не есть сладкое». Вроде бы проблема осталась та же – во всем сладком и есть сахар, но как она усложнилась для худеющих женщин!
Конфеты такие, конфеты сякие, мороженое, топинги, какие-нибудь ягоды в шоколаде, букеты даже из конфет! Как перед всем этим устоять?!
Задача не из легких, но решение есть всегда!
Мы уже поняли, что без сладкого никак, то есть едим сладкое, но «правильное сладкое».
Что же к нему относится:
1. Конечно же, это фрукты: яблоки, бананы, апельсины в умеренном количестве точно вам не навредят. И к тому же, например 1 банан и 1 апельсин в день – это ого-го как много, а по калорийности меньше какого-нибудь батончика «Сникерс».
Да и фрукты, красиво нарезанные и красиво выложенные на тарелку естся гораздо приятнее, чем конфету. У меня, например, когда я ем лишнюю конфету, такое ощущение, что я её украла, мне дико стыдно неудобно потом еще сутки!
2. Ягоды – замороженные, свежие. Они тоже содержат только природный сахар и если вы съели 1 блюдце красной смородины или вишни никакого лишнего жира у вас не будет, в отличие, конечно же от тех же самых конфет.
3. Сухофрукты. Изюм, курага, финики - тоже хорошая альтернатива конфетам. В них, также как и во фруктах и ягодах, много полезных витаминов и микроэлементов. Особенно мне нравятся финики с чаем, мне кажется они ничем не отличаются от конфет.
4. Фруктовое пюре. Да-да, всё что для детей мы можем есть спокойно, особенно пюре. Часто в моем утреннем овсяноблине на завтрак присутствует и яблочное пюре. Иногда, конечно, это бывает остатки от в полбанки после того, что съел ребенок, но тем не менее – полезно и низко калорийно.
5. Десерты без добавления сахара: пастилы, леденцы без сахара и другие. Сейчас их большое разнообразие, но здесь обязательно нужно смотреть состав, потому что иногда список ингредиентов может быть большущим и не понятным. Должно быть небольшое содержание известных вам ингредиентов.
Если совсем невозможно отказаться от шоколада или конфет, стоит хотя бы заменить их горьким шоколадом, где содержание какао больше 55%.