Горе — это естественная часть человеческого опыта, тяжелая его часть.
После смерти близкого человека у выжившего часто возникает чувство вины, как будто он мог предотвратить смерть. И обращаясь к этому феномену видишь, что это способ человека отвлечься от невыносимой боли горя, дать себе «передохнуть» от боли, переживая вину.
За что себя в этой ситуации может винить человек?
Он винит себя за то, что что-то сделал или не сделал. Он винит себя за то, что не отвез любимого в больницу, или что позволил врачу что-то сделать, или что не заставил врача что-то сделать, или что не смог настоять на посещении врача. Человек может обвинять себя за то, что был слишком строг или слишком снисходителен. За то, что позволил сесть за руль в тот вечер или нет, отпустили в поход….
Многие яростно отстаивают правоту своей вины, отчаянно держатся за нее всем своим израненным сердцем и душой, крича: Это я виноват, это я все испортил! Как если ненависть к себе может чуточку отвлечь и уменьшить невыносимую муку, боль потери близкого.
Это душераздирающее чувство, ведь как бы мы этого ни хотели, вся ненависть к себе и раскаяние в мире не изменят того, что произошло. Но чувство вины — это все-таки то, с чем мы можем что-то сделать. Создается такая иллюзия контроля, что дает нам повод думать и переписывать в своих мыслях историю так, чтобы она закончилась другим финалом.
Почему же мы так поступаем? Мы думаем, что можем иметь какую-то власть над жизнью и смертью. Только горькая правда в том, что люди умирают. Это суровая и тяжелая правда, с которой нам всем рано или поздно придется столкнуться.
Иногда переживание своей вины может превратиться в укоренившуюся привычку, как застрявшая в голове мелодия, которую прокручиваешь раз за разом. Человек размышляя по кругу в одних и тех же шаблонах, связывает воедино нити скорби, любви и вины, пока одна из них не перестает вести к другой, пока все наши ментальные пути не укажут на вину.
Как же можно начать выходить из этого чувства вины? Остановить это. Остановить. Сделать шаг назад и проанализировать реальность. Подумать о том, как люди уходят из жизни. Каждый, каждый день. Подумать о бесчисленных сценариях и условиях, в которых умирают люди. Люди умирают. Это не в нашей власти. И если вы не убийца, вы не несете ответственности.
Все, что вы сделали - это любили этого человека, а остальное - дело рук судьбы и мира. Смерть неизбежна.
Выводить себя из чувства вины тяжело – это требует большого мужества и решимости, многих сил, но оно того стоит. Каждый раз, когда вы обнаруживаете, что размышляете о своем близком человеке и чувствуете себя виноватым, в этот самый момент остановитесь и подумайте о своей любви к нему. Поймайте в себе эту любовь. Произнесите имя любимого, скажите, что очень скучаете по нему. И когда сможете, когда будут силы - признайте свою боль и мучительные страдания, а не вину и стыд.
Конечно, хочется избавить себя и другого от страданий, потерь и хочется изменить прошлое. Но к сожалению, прошлое уже написано, и изменить его невозможно. А вы все еще живы, поэтому будьте милосердны и сострадательны к себе.
Автор: Попова Ольга Федоровна
Врач-психотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru