И важно использовать его себе на благо
С детства нас учили не злиться:
- «хорошие девочки не злятся»
- «когда ты злишься, ты не красивая»
И тд
В итоге мы не разрешаем себе злиться
Поэтому первое что важно сделать - признать злость.
Сказать вслух: я злюсь!
И вы моментально почувствуете как по телу «побежит» энергия.
Дальше, остаётся лишь направить ее в правильное русло 👇🏻
Первое, что важно сделать,
после того, как вы признали гнев - «сбросить» излишек энергии через физику:
👉🏻 если есть возможность заняться спортом, побегать, потанцевать, начать петь - сделайте
👉🏻 если нет, встряхните несколько раз руками, по очереди или одновременно
Повторите ногами
Сбросив напряжение, можете словить ощущение, что все прошло/ситуация рассосалась. Вы сняли эмоциональный заряд, верно, но причина - осталась.
Оставить ее без внимания = избеганию.
Здорово, если у вас есть возможность проработать ее со специалистом, но вот что можно сделать здесь и сейчас:
✔️ Заведите дневник враждебности:
1. Опишите ситуацию, которая вывела вас из равновесия и свои эмоции, которые за ней последовали.
2. Дальше опишите, как вы в таких случаях реагируете поступаете /действуете.
3. Подумайте и запишите, как бы вам хотелось реагировать/поступать и как вы можете это сделать/что вам может помочь это сделать
И ВАЖНО, поговорите с другими участниками ситуации, поделитесь своими чувствами и ощущениями до и после конфликта.
P.S : Мы не можем контролировать слова/поступки других людей, но мы можем управлять своим состоянием и своими эмоциями 🖤