Согласно средневековым легендам, философский камень нужен не только чтобы превращать любой металл в золото, но и чтобы создать эликсир жизни – средство для продления молодости.
Вопрос, как избежать старости или хотя бы максимально ее отсрочить, стоит перед учеными и эзотериками уже много веков. И хотя философский камень пока не найден, современные технологии и научные знания, действительно, предлагают некоторые способы продлить молодость как внешне, так и внутренне.
Что говорит наука?
Что такое старение?
С одной стороны, это естественный процесс, который идет практически всю жизнь живого организма и в результате которого отдельные органы и целые системы деградируют, а их функции частично или вовсе угасают. С другой – у ученых до сих пор нет единого мнения об этимологии этого процесса. Что это? Заранее обусловленная геномом программа, заболевание или набор накапливающихся в течение жизни «поломок», в числе которых нежизнеспособные клетки, мутации, концентрация в клетках неправильных белков, повреждение ДНК в результате окисления?
Основные исследования по остановке или замедлению старения ведутся над животными. И некоторых успехов ученым удалось достичь.
За счет блокировки определенных генов и использования геропротекторов (лекарства, замедляющие старение) удалось продлить жизнь мышам, червям и мухам. Технологии должны сработать и с человеком, однако подобные исследования на людях безумно дороги, а по мнению ряда специалистов, и не вполне этичны.
Большинство ученых сходны во мнении, что бороться со старением нужно на уровне клетки.
Например, российские ученые кандидат биологических наук Сергей Дмитриев и профессор Гарвардской школы медицины Вадим Гладышев связывают старение с накоплением в клетке испорченных белков. По одной из версий, для продления жизни нужно притормозить общий биосинтез белка в клетках. Кстати, именно здесь может крыться взаимосвязь рационов питания с низкой калорийностью и долгожительства. Диета может замедлять биосинтез белка. Контролировать активность процесса могут и некоторые лекарства.
С другой стороны, замедляя синтез белка в клетках, ученые заранее «состаривают» ее, то есть удлиняют жизнь, но эта жизнь – старого организма.
Поэтому великие умы пробуют пойти другим путем, связанным с изучением функционирования молодого организма, для чего необходимо, наоборот, биосинтез белка усилить, а клетка должна научиться избавляться от накопленного «мусора».
Кстати, способ самообновления клетки был выдвинут японским ученым Синъя Яманака, который получил за свое открытие Нобелевскую премию. Согласно его исследованиям, можно «заставить» взрослые клетки превращаться в эмбриональные, чей возраст по сути равен нулю. Но есть проблема: такая молодая клетка «забывает», что когда-то была кожей или нейроном. А это прямой путь к опухолям.
Так что ученым еще только предстоит сделать самое большое открытие в сфере профилактики старения.
Что под силу каждому человеку?
Но есть и другая сторона медали, а именно: существуют принципы, обоснованные научными данными, следование которым под силу каждому человеку и которые могут продлить молодость.
Как ни банально, но здоровый образ жизни – один из самых действенных способов в борьбе со старением:
- сбалансированное питание, в котором преобладают фрукты и овощи;
- привычка пить чистую воду;
- крепкий достаточный сон в правильное время (наибольшим восстанавливающим потенциалом обладает сон с 22 до 3 часов ночи);
- контроль за весом. Доказано, что избыточная масса тела сокращает продолжительность жизни на срок от 2 до 10 лет;
- умеренные физические нагрузки: регулярная гимнастика, плавание, прогулки на свежем воздухе.
Все это поможет продлить здоровое функционирование нашего организма.
В числе менее очевидных, но небесполезных инструментов:
Солнцезащитные средства и темные очки. Солнечный свет вызывает преждевременное старение, фотостарение. Ультрафиолетовые лучи проникают вглубь кожи, обезвоживая ее, делая дряблой и более уязвимой к внешним воздействиям. А большие дозы ультрафиолета, попавшие в глаза, могут стать причиной ожога сетчатки, а также катаракты, синдрома сухого глаза и других заболеваний. Но совсем отказываться от пребывания на солнце не стоит. 30-60 минут зимой и 30 минут (не в часы активного солнца) летом – важный фактор продления жизни. Доказано, что в регионах, где солнце выглядывает из-за туч редко, продолжительность жизни людей ниже в среднем на 7 лет.
Здоровье зубов. Согласно исследованиям, опубликованным в научном журнале Gainesville Sun, у пациентов со здоровыми зубами и деснами проблемы с сердечно-сосудистой системой встречались в 2 случаях из 10, а у испытуемых с кариесом и другими заболеваниями рта – в 6 из 10. Также здоровые зубы и хорошо пережеванная пища – это и один из гарантов здоровья ЖКТ.
Устранение очагов хронического воспаления. Любые инфекции необходимо пролечивать, не допуская их перехода в хроническую фазу. Многие воспаления – горла, органов мочеполовой системы, кишечника – могут сопровождать нас с детства. Они дают огромную нагрузку на иммунитет и ускоряют старение.
Самореализация. Психологический фактор не менее важен в вопросе продления молодости. Ощущение собственной востребованности, осмысленность и цель в проживании каждого дня существенно улучшают здоровье как ментальное, так и физическое.
Да, победить старение полностью человечеству пока не под силу. Возможно, в этом и нет нужды, если смотреть на жизнь с философской точки зрения. Ведь жизнь — это естественный круговорот, смена поколений. И все же сделать эту жизнь максимально долгой, а даже преклонные годы – активными и полноценными – это то, что уже под силу и науке, и самим людям.
Резиденция «Идиллия» также делает все возможное, чтобы даже в зрелом возрасте ее гости жили насыщенно. Именно поэтому большое внимание мы уделаем как медицинской составляющей, здоровому питанию и уходу, так и социальному взаимодействию и культурным программам. Мы создали среду, в которой нашим гостям комфортно и интересно общаться. А также регулярно устраиваем для них концерты, мастер-классы, экскурсии и другие интересные занятия.
«Идиллия» – центр долголетия и реабилитации в Москве
www.idillia.ru
+7 (495) 032-40-99
Будем рады, если Вы поделитесь своим опытом или мнением в комментариях ниже.
---------------------------
Другие наши статьи на тему здоровья пожилых людей:
Уход за кожей после 60: 9 советов для красоты и здоровья лица
