Пока идут экзамены, сложно думать о чем-либо другом. Однако порой тревога гиперболизирована. Оценки не предопределяют место в жизни и никто дворником не станет из-за тройки в аттестате (если сам так не решит). В этой статье мы хотим поделиться рекомендациями, как унять собственные переживания и помочь успокоиться ребенку.
Поймайте свою тревогу. Проанализируйте, как она проявляется в общении с ребенком
Помимо очевидного: «От экзаменов зависит, в какой вуз ты поступишь и какую жизнь проживешь», бывают и другие признаки тревоги. Родители становятся рассеянными, суетливыми. Дети чувствуют нетипичное поведение и сами перенимают переживания.
Важно разграничивать личное мнение от того, что навязывает школьная администрация. Учителя и завучи могут рассказывать, будто ничего важнее этих экзаменов нет, потому что заинтересованы в высоких результатах учеников для собственных рейтингов.
Но подумайте, как школьные оценки повлияли на вашу дальнейшую жизнь? Важно ли сегодня мнение одноклассников или классной руководительницы? Скорее всего, нет. Поэтому и самим надо расслабиться, и постараться донести эту мысль ребенку.
Проанализируйте, какие факторы действительно влияют на жизненный успех
Да, образование — это важно. Однако интеллект не всегда оценивается школьным аттестатом. Чтобы построить успешную карьеру, нужно проявлять смекалку, уметь договариваться, быть гибким, идти на риск и обладать другими качествами. Лучше транслировать идею, что ребенку все по плечу, у него много возможностей. Главное — иметь желание.
Перестаньте общаться с другими тревожными родителями
Их паника может быть заразной. Лучше примкните к лагерю тех, кто готов к любым результатам экзаменов, верит в своего ребенка и не сгущает краски. А если контактов не избежать, фильтруйте все, что говорят окружающие. Их страх продиктован личным жизненным опытом или ошибочными убеждениями. Вам не обязательно думать так же.
Подбадривайте, но в рамках объективной реальности
Хвалите за то, что получается хорошо. Воздержитесь от критики. При этом не завышайте ожидания — не все смогут поступить в МГУ или получить Нобелевскую премию в области медицины.
Представим ситуацию: вы постоянно говорите, что ребенок все сдаст на 100 баллов. Но на экзамене ему попадается сложный вариант. Уже в самом начале он может опустить руки и разочароваться в себе. Высокая планка — это дополнительное давление. А нам, наоборот, нужно снять лишний груз.
Контролируйте нагрузки
Режим «Вспомнить все» за день перед экзаменом может привести к перенапряжению. Из-за сильной умственной усталости сложно уснуть. Ребенок не сможет восстановиться, будет рассеянным и может допустить ошибки.
Важно спланировать весь процесс подготовки в целом: делить информацию на блоки, чередовать занятия с отдыхом. Если постоянно зубрить материал, легко выгореть и потерять мотивацию.
Как вести себя за день до экзамена?
Обеспечьте ребенку полноценный отдых. Не нагнетайте обстановку. Напоминайте о сильных сторонах. Не акцентируйте внимание на каких-то неудачах. Покажите, что верите в него и будете любить, независимо от количества баллов.
Спокойным тоном напомните, как лучше действовать во время экзамена:
- Просмотреть все задания теста, чтобы настроиться на работу, распланировать время и оценить сложность отдельных блоков.
- Внимательно читать формулировки вопросов.
- Сначала отвечать на те вопросы, в которых уверен, а затем вернуться и проработать остальные.
Пусть ОГЭ и ЕГЭ станут обычной задачей, а не вопросом «жизни и смерти». У вашего ребенка все получится! Держим кулачки и желаем поскорее насладиться летом!