С самого раннего детства укладывайте ребёнка в одно и то же время.
Придумайте ритуал засыпания: умывание, чтение на ночь. Старайтесь не изменять ему никогда.
За пару часов до сна ребенок должен закончить шумные игры, сделать уроки и выключить компьютер. Тихая игра с игрушками или спокойное чтение поможет успокоиться и быстро заснуть.
Чтобы заснуть ничего не мешало в спальне малыша должно быть темно, тихо и прохладно.
Как только малыш заснул, выключите музыку, работайте на компьютере с наушниками, погасите верхний свет, и разговаривайте вполголоса.
Помните: для нормального роста ребенка и развития его мозга очень важен сон. Если у ребенка регулярный недосып, он может привести к серьезным болезням. Создайте малышу условия для засыпания и тщательно следите, чтобы ничто не мешало его полноценному сну.