По миру спорта говорят: фактор успеха в достижении желаемого веса - питание. Слышу часто, что 70% успеха в похудении обусловлено правильным питанием, а остальные 30% - тренировками. Это подразумевает, что в течение трех месяцев вы сможете сбросить 10 кг с помощью тренировок и 8 кг без них. Хотя это приблизительно верно, мои личные наблюдения показывают немного иные результаты.
Конечно, питание и тренировки являются важными инструментами для достижения стройной и подтянутой фигуры. Они прекрасно работают, если вы сможете придерживаться их долгое время. Если ваша цель - просто сбросить вес, то вам придется принять тот факт, что вам придется ограничить себя в пище на некоторое время и пережить некоторый дискомфорт... этого никак не избежать. Если же вы хотите, чтобы ваше тело стало не только стройным, но и красивым, и при этом похудеть быстрее, то вам придется увеличить уровень дефицита и усилить тренировки (хотя для многих это давно перестало быть усилием и стало истинным удовольствием)
Кстати, нельзя просто тренироваться наугад. Сегодня в фитнес-залах каждый выбирает свой собственный путь, и только немногие любители фитнеса достигают успеха. Кто-то занимается массой кардио, которое увеличивает аппетит и сжигает мышцы, другие предпочитают силовые тренировки с целью сбросить вес, что тоже важно знать меру, а третьи зацикливаются на различных функциональных упражнениях и прыжках, от которых форму не построить.
Кроме того, важно не перегибать палку в отношении тренировок и питания. Например, слишком частые тренировки не позволят мышцам расти (а чем больше мышц, тем проще сбрасывать вес), появится избыточный кортизол, который мешает жиросжиганию, особенно если у вас давно хронически повышен уровень кортизола.
То же самое относится и к питанию: если вы уменьшите дефицит до незначительного уровня, это не приведет к достижению желаемого результата. Если же вы переборщите и создадите слишком большой дефицит, то, потеря веса произойдет, но, как правило, в 99% случаев все вернется обратно
Как вы считаете, что важнее всего в похудении?
А я в следующей статье напишу вам свое видение, что важнее в похудении