Все мы хотим оставаться здоровыми и молодыми как можно дольше, а правильное питание играет в этом важнейшую роль.
Один из продуктов, который должен быть в диете каждой женщины после 40 лет, — авокадо. Этот вкусный и питательный плод может помочь бороться с такими неприятными явлениями, как ранний климакс и морщины, а также поддерживает общее здоровье.
3 основные причины, почему стоит включить авокадо в свой рацион.
1. Поддержка гормонального баланса
Женщины в возрасте после 40 лет могут столкнуться с рядом проблем, связанных с гормональными изменениями, такими как ранний климакс. Авокадо является прекрасным источником фитоэстрогенов, которые могут помочь поддерживать гормональный баланс в организме. Кроме того, авокадо богато витамином Е, который известен своими антиоксидантными свойствами и может помочь в борьбе с признаками старения.
2. Здоровье кожи
«Гусиные лапки» и другие морщины — это естественное следствие старения, но мы можем замедлить их появление, ухаживая за кожей изнутри. Авокадо — богатый источник здоровых жиров и антиоксидантов, таких как витамины C и E, которые помогают поддерживать кожу упругой и сияющей. Мононенасыщенные жиры в авокадо помогают увлажнять кожу изнутри, предотвращая ее сухость и шелушение.
3. Общее здоровье
Авокадо — это не только плод, который помогает бороться с признаками старения. Он также содержит множество нутриентов, которые поддерживают общее здоровье. Например, авокадо содержит больше калия, чем бананы, что помогает поддерживать здоровую работу сердца и нормальное кровяное давление. Калий — это важный электролит, который помогает регулировать баланс жидкости в организме, поддерживает нервные функции и способствует нормальной работе мышц.
А вот еще один причина включить авокадо в ваш рацион: этот плод богат бета-ситостеролом, веществом, которое помогает поддерживать нормальный уровень холестерина в крови, тем самым способствуя здоровью сердечно-сосудистой системы.
Итак, включите авокадо в свой рацион и позвольте этому чудесному плоду улучшить ваше самочувствие и дать вам больше энергии и жизненного тонуса.
Кстати, авокадо полезно не только при приеме в пищу, оно идеально подходит подходит для создания домашних масок. Делюсь своим любимым рецептом маски из авокадо!
Ингредиенты:
- 1 зрелый авокадо
- 1 столовая ложка меда
- 1 столовая ложка оливкового масла
Способ приготовления и применения:
- Разрежьте авокадо пополам, удалите косточку и выложите мякоть в миску.
- Добавьте мед и оливковое масло. Разомните все ингредиенты вилкой до получения однородной массы.
- Нанесите маску на чистую кожу лица и оставьте на 15-20 минут.
- Тщательно смойте теплой водой. Ваша кожа будет увлажненной, мягкой и сияющей.
Вот такой замечательный плод авокадо. Обязательно добавляйте его в свой рацион!
