Дыхание текста. 3 като: "Статья в стиле дневника".
Хоть раз в жизни каждый из нас сталкивался с аниме. И видел насколько невероятны приемы и способности героев в боевых сценах этого жанра. Но так ли они невозможны?
Конечно, никто не говорит, что Разенган из Наруто или трансмутацию из Стального Алхимика можно повторить дома. Вы не сможете высечь огонь из воздуха или прорубить дерево энергетическим шаром. Но кое - что из аниме доступно реальному человеку.
Я говорю о дыхании. Во многих тайтлах именно оно является источником силушки богатырской для главного героя.
В Невероятных приключениях ДжоДжо основой силы является энергия Хамона. Она распространяется по телу с потоком крови. А тот, в свою очередь, ускоряется или замедляется при помощи особых дыхательных техник. И это не лишино смысла.
Любой спортсмен скажет вам, что дыхание - основа упражнения. Вдох производится носом, выдох ртом. Так воздух всегда остается чистым, влажным и теплым, попадая в организм.
Вдох нужно делать когда организм расслаблен, а выдох в момент напряжения. Тогда мы избавим тело от перегрузок, грамотно использовав, при этом, свою энергию. И дышать надо, непременно, животом - диафрагмальное дыхание.
При достаточно размеренном и глубоком дыхании мышцы человека насыщаются кислородом. Увеличивается их сила и выносливость. Повышается скорость обменных процессов. Кислород быстро поступает во все уголки организма, а вредные вещества выводятся из него. Насыщенная кровь приливает и к мозгу, ускоряя его работу. А значит, возрастают скорость реакции и координация.
Еще в древней Индии были известны дыхательные практики Пранаяма. Способные, в зависимости от техники дыхания, привести организм в тонус, расслабить его, придать сил, прояснить ум, помочь уснуть и тд. Они используются и по сей день. Даже существуют специальные приложения на смартфон, помогающие их освоить.
Немалую роль способ дыхания играет и в аниме Клинок, рассекающий демонов.
Нетрудно заметить, что на чисто визуальном уровне приемы героев практически идентичны в плане движений. Будь то гром Зеницу или Вода\Огонь\Солнце Танзиро, действия их достаточно схожи. Иногда они одинаковы. Но эффект от ударов совершенно разный.
И снова ритм и глубина дыхания делают свое дело. При плавных вдохах и выдохах като (стили) выходят плавными (дыхание воды). При частом дыхании взрывными и быстрыми (дыхание огня).
Здесь же выясняется, что самые сильные охотники на демонов - Хаширо думают о дыхании не только во время боя, но и в повседневной жизни. Что позволяет им сохранять концентрацию в любых условиях.
Сосредоточенность на дыхании - ключевая особенность любой медитативной методики. Научно доказано, что осознанное дыхание при медитации, даже по 20 мин. в день, улучшает сон и мышление, успокаивает нервную систему и нормализует давление. И, конечно, повышает концентрацию, как и учили Хаширо.
Просто представьте чего может добиться человек, способный удержать своё сознание на дыхании целые сутки.
Мне, как человеку с ограниченными возможностями, осознанное дыхание помогает обрести контроль во время волнения. Улучшить речь и расслабить чересчур напряжённое тело. Также, могу добавить, что любое усилие, сделанное с выдохом, действительно дается легче.
Хотя сериал Аватар. Легенда об Аанге создан не в Японии, но его философия и стилистика вполне соответствуют духу аниме. И этот тайтл я тоже отношу в данную категорию.
В одном из эпизодов мудрый генерал Айро говорит своему племяннику, что тот должен помнить о дыхании. Ибо энергия мага огня идет от него. Воздух скапливается в легких и превращается в энергию. Энергия передается мускулам и становится огнем.
При этих словах, происходит удар на выдохе, громадная, сокрушительная сила которого, переходит в пламя. Конечно же, здесь, как и в вышеупомянутых аниме, огонь, молнии и энергию, следует воспринимать как иллюстрацию позволяющую увидеть насколько возрастают возможности организма при правильном дыхании.
Потенциал нашего тела безграничен. А правильное дыхание позволяет раскрыть его в полной мере. Об этом знают все, кто занимается спортом или восточными единоборствами, люди относящиеся к музыкальной сфере и те, кто, как и я, проходит реабилитации.
Техника диафрагмального дыхания. Дыхание животом.
Назвался груздем, полезай в кузов. Упомянул технику, объясни как дышать.
Диафрагмальное дыхание - основа практически всех способов дыхания какой бы путь вы не выбрали. И, хотя в обычной жизни мы так дышать не привыкли, именно оно является для нас естественным и полезным. И именно этому обучался в самом начале Танзиро из Клинка.
Суть в том, чтобы дышать не только грудью, а прогонять воздух до самого живота. Чтобы почувствовать как это работает и приучить себя к новому способу, нужно выполнить всего 2 действия:
- Лягте на спину и положите одну руку на живот. (Можно положить книгу).
- Делайте глубокие и медленные вдохи через нос, стараясь поднять вдохом груз. А затем делайте плавный выдох ртом.
Неважно насколько сильно поднимается живот. Иногда кажется, что он вовсе не движется. Это временно. Не старайтесь изо всех сил. Главное, чтобы вы почувствовали как это происходит. Получите кайф от дыхания. И, если будете упражняться ежедневно, скоро сможете дышать глубоко, не используя грудь вовсе.
И, еще раз повторюсь, не переусердствуйте. Не делайте над собой усилия и дышите естественно. Достаточно 5 - 10 мин в день. Иначе можно навредить организму, который не привык к такому дыханию.
На этом все. Если вам понравилась статья, можете поддержать меня переводом на кошелек Юмани. Это поможет мне не терять мотивацию и выпускать посты чаще.
👉 Сделать перевод 👈
Буду благодарен за лайк и подписку.
Ваш Лисольд (Артем Кашира) 🦊