Каждый из нас встречался хмурым и отравляющим состоянием в жизни, когда уже кажется, что всё обречено. Как раз-таки для этого здесь собрана подборка советов от психологов, как действительно можно избавиться от депрессии и негативных мыслей.
1) Занимайтесь спортом. Как известно, спорт позитивно влияет на разгон крови и сердца, благодаря чему начинают активироваться биохимические реакции, в результате чего вырабатывается серотонин - гормон счастья, (антидепрессанты выписывают как раз-таки для выработки серотонина). Мало того повысится ваша самооценка, вы станете более стабильны в эмоциональном плане, научитесь контролироваться себя и преодолеваться препятствия. Так же спорт поможет вам отвлечься от негативных мыслях, сконцентрироваться на упражнениях, вы получите облегчение, ваш сон станет лучше
2) Чаще прогуливайтесь и проветривайте помещение. Специалисты утверждают, что в воздухе квартир, расположенных на 1-2-этажах, а также в одноэтажных домах содержится радиоактивный газ радон, поэтому нужно чаще проветривать помещение, а так же для того, чтобы снизить концентрацию углекислого газа кислородом. Прогулки полезны тем, что увеличивают обмен веществ и это полезно для кровеносной системы.
3) Делайте дыхательную гимнастику. 15-20 минут в день отлично помогают снять напряжение, неврозы и стресс, снижает кислотность крови, улучшает концентрацию внимания, улучшает сон - это упражнение активно используется в психиатрии.
4) Отдохнуть от телефонов. Яркие изображения в компьютере и в телефоне направлены на то, чтобы возбудить нервную систему человека и тем самым привлечь его внимание, из-за этого могут прослеживаться нарушение сна и болезненное состояние головы. Надо уметь расслабляться и избавление от телефона, компьютера - поможет в этом.
5) Заниматься любимым занятием, это послужит в качестве активного отдыха. Например, заняться рисованием, прочтением книг, просмотров сериалов, игрой с домашними животными, игрой на музыкальном инструменте - всё это отлично влияет на ваше сознание, благодаря этому вы не будете чувствовать себя "бесполезным".
6) Старайтесь правильно питаться. Самый обычный шоколад и бананы содержат в себе вещества, благотворно влияющие на душевное самочувствие — эндорфины, однако это должно быть в умеренных количествах, таким образом, если употреблять постоянно сладкое, то это окажет на вас негативное последствие, потому что при сидячем образе жизни энергии некуда будет деваться, появятся проблемы со здоровьем.
7) Найдите себе друзей. Человек существо социальное, поэтому ему необходимо постоянное общение, ему нужно постоянно заниматься какую-то роль, чувствовать себя частью чего-то. Если не можете найти общение в реальной жизни, то в интернете существуют множество групп в тех же социальных сетях, где люди ищут себе собеседников. так же если вы чем-то занимаетесь, например, творчеством, то можно найти себе единомышленников в соответствующих группах, посвященных вашему увлечению. Так же можно общаться в реальной жизни с родственниками, чаще приходить к ним, в любом случае не желательно оставаться одному.