Спорт всегда сопровождал меня по жизни.
В детстве я перепробовал разные его виды, как наверное и многие мои сверстники в то время. Лыжи, бег, стрельба из лука, волейбол. Но больше всего я задержался на классической борьбе, которую впоследствии переименовали в греко-римскую.
Это была не моя заслуга, а моего старшего брата, который занимался этим серьёзно. Вот и меня заодно приобщил) Борьбе я очень благодарен, так как именно такие виды спорта, как мне кажется, укрепляют не столько физически, сколько морально. Дух, воля к победе - все эти качества помогают в дальнейшем
Уже потом во взрослой жизни, когда я стал психотерапевтом, пришло чёткое понимание, насколько связаны наши мысли, эмоции и тело. Усилием воли управлять мыслями или эмоциями намного сложнее, чем телом. А вот уже через тело намного проще влиять на эмоции и мысли.
“В здоровом теле - здоровый дух!” Только с возрастом начинаешь понимать глубокий смысл этого девиза. Наши мысли порождают эмоции, те влияют на наши действия, а действия формируют нашу реальность, нашу жизнь. Негативные мысли вызывают тревогу, тревога приводит к мышечному напряжению, а оно может вызвать болезненные ощущения в теле, головные боли и т.д. Однако существует и обратная связь: расслабление мышц устраняет тревогу, а когда уходит тревога, исчезают и тревожные мысли.
Медитация, сеансы релаксации и самогипноза, аутогенная тренировка - всё это помогает расслабиться, успокоиться и устранить негативные мысли. Ну и, конечно же, в этом помогает спорт! После интенсивных физических нагрузок мышцы очень хорошо расслабляются. Кроме того, это способствует выбросу большого количества эндорфина, который, как и остальные гормоны счастья, снижает действие кортизола - гормона стресса. А ведь стресс сопровождает нас на протяжении всей жизни. Поэтому я и сейчас продолжаю заниматься спортом. Скорее даже не спорт, физкультура. Каждое утро рабочего дня, я начинаю в фитнес-клубе: тренажёрный зал и бассейн, иногда сайкл или групповые занятия. Это заряжает меня на весь день силой и энергией, хорошим настроением, повышает мою работоспособность и стрессоустойчивость
Поэтому трудно переоценить важность спорта в нашей жизни. Вы можете выбирать что угодно - кроссфит или йогу, групповые или зал, бассейн или бег. А может даже спортивные игры? Все это влияет не только на ваше тело, но и разум.
“В здоровом теле - здоровый дух!”
А я бы добавил ещё - “…и спокойствие!”
