Все чаще на рынке появляются объявления о продаже утяжеленных одеял, улучшающих качество сна. Так ли это на самом деле спросил «Аиф.ру» у почетного врача России сомнолога Романа Бузунова.
Эксперты говорят, что действительно есть исследования, доказывающие эффективность толстых одеял в улучшении качества сна.
«Это действительно доказанный эффект. У ряда людей, особенно тревожного склада характера (преимущественно женщин), тяжелое одеяло уменьшает степень тревоги и помогает быстрее заснуть. Причем по весу одеяла могут быть достаточно большими — от 2 до 15 кг. Порой чуть ли не до 10% от массы тела», — сказал сомнолог.
Вес одеяла заставляет тревожных людей чувствовать себя в большей безопасности и комфортнее. Однако Бузунов считает, что толстые одеяла — не панацея от всех болезней. Как и аспирин, он не у всех лечит головную боль. Поэтому выбор одеяла для сна очень субъективен. Например, кто-то любит спать под тонким одеялом, но некоторые люди спят под простыней или вовсе не укрываются. Все зависит не столько от физического, сколько от психического состояния.
Эксперт поделился рекомендациями по выбору одеяла для сна. Во-первых: вес зависит от личных предпочтений;
Второе: спать под новым одеялом. Врачи не рекомендуют использовать старое хлопковое или пуховое одеяло вашей бабушки или матери. Каждый день пол-литра пота впитывается в ваш матрас, пока вы спите. Не трудно представить, что там накопилось за долгие годы. Спать под таким одеялом вредно для здоровья.
В-третьих, лучше покупать одеяла из современных синтетических материалов, которые сейчас считаются более экологичными, чем натуральные.
В-четвертых, помимо удобного веса, следует выбрать еще и по теплоте, потому что у всех разная терморегуляция.
Пятое – регулярный уход за одеялами обязателен: стирка, химчистка, выбивание, проветривание.