Скажу так, независимо от того сколько вам лет, атлет вы или нет, важно следить за тем, что вы едите. От продуктов, которые вы поглощаете будет зависеть ваше общее самочувствие. Работа нервной, пищевой, гормональной, сердечно-сосудистой системы, дыхательной, мозговая деятельность- всё это зависит от вашего питания. Питание играет важную роль и в мужском организме.
Приветствую, вас, дорогие читатели!
Наверное, вы слышали о таком анаболическом гормоне как тестостерон. Пик выработки этого гормона приходиться 25-30 лет. Затем он потихоньку начинает снижаться на 1-2% каждый год. Казалось бы, а что в этом такого, но тут я хочу внести ясность. Тестостерон является мужским половым гормоном, который отвечает за развитие и поддержание мужских половых органов и вторичных половых признаков. Кроме того, тестостерон влияет на мышечный рост, костную ткань, а также на обменные процессы. Этот гормон важен для поддержания здоровой энергии, сексуальной функции, настроения, когнитивных и психологических функций.
Питание играет большую роль на уровень тестостерона, от того, что вы едите зависит концентрация тестостерона в крови. Ниже будут приведены продукты благодаря, которым вы сможете поддерживать уровень тестостерона на оптимально-высоком уровне и значительно затормозить падение уровня тестостерона с возрастом. Данные продукты богаты витамином D, антиоксидантами, магнием и цинком, все эти элементы положительно сказываются на синтез главного анаболического гормона.
А вот и список продуктов:
- Лосось - содержит много жирных кислот Омега-3, которые помогают повысить уровень тестостерона.
- Яйца - содержат витамин D, который используется организмом для производства тестостерона.
- Говядина - содержит высокое количество белка и цинка, который имеет прямое воздействие на уровень тестостерона.
- Орехи - содержат много жирных кислот и магния, который помогает уменьшить уровень гормона кортизола, который может снижать уровень тестостерона.
- Шпинат - содержит высокую концентрацию магния и витамина С, которые помогают увеличить уровень тестостерона.
- Авокадо - содержит много жирных кислот и витамина E, который считается эстроген-подобным веществом, которое может помочь увеличить уровень тестостерона.
- Гранатовый сок - содержит много антиоксидантов, которые помогают снизить уровень свободных радикалов в организме, которые могут снижать уровень тестостерона.
- Чеснок - содержит высокую концентрацию алисина, который помогает уменьшить уровень гормона кортизола и повышает уровень тестостерона.
- Сельдерей - содержит много андростендиона, который усиливает производство тестостерона.
- Мед - содержит много бора, который может помочь увеличить уровень тестостерона в организме.
Уверен, что после прочтения этой статьи появиться большой спрос на эти продукты и их будут разбирать как горячие пирожки.
За консультацией и составлением индивидуальных программ тренировок и питания, обращайтесь:
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!