По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний, около 14,5% взрослых в США постоянно имеют проблемы со сном.
В некоторых случаях проблемах заключается в неправильном питании перед сном. Доктор Джанет Кеннеди рекомендует отказаться от продуктов с высоким содержанием сахара по вечерам. Когда организм расщепляет сахар, он превращает его в энергию.
Доктор советует отдавать предпочтение белкам и жирам. Многие продукты, богатые белком, содержат триптофан, аминокислоту, используемую для выработки мелатонина, гормона, улучшающего сон. Мясо, молочные продукты, орехи и фрукты содержат триптофан.
Если нужно перекусить после обеда, лучше выбрать что-нибудь с белками и жирами, чтобы сбалансировать любые углеводы.
Доктор Кеннеди говорит, что также важно не ложиться спать слишком голодным или слишком сытым это тоже может испортить сон.
Ранее мы рассказывали о том, что:
Стартап Безоса и Гейтса по имплантации мозга проводит испытания управляемых разумом вычислений на людях,
а популярной за последнее время была публикация:
Перед смертью Тина Тернер сделала признание о своем здоровье.
Популярные темы:
Индия не планирует приглашать Украину на саммит G20 в сентябре
Уилл Смит назвал свой развод «полным провалом»
Жена Уилла Смита Джада пригласила его на беседу один на один в честь Дня отца.