Найти тему
WSPN

Врач Кеннеди рассказала, что нужно есть перед сном, чтобы хорошо высыпаться

Оглавление

По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний, около 14,5% взрослых в США постоянно имеют проблемы со сном.

В некоторых случаях проблемах заключается в неправильном питании перед сном. Доктор Джанет Кеннеди рекомендует отказаться от продуктов с высоким содержанием сахара по вечерам. Когда организм расщепляет сахар, он превращает его в энергию.

Доктор советует отдавать предпочтение белкам и жирам. Многие продукты, богатые белком, содержат триптофан, аминокислоту, используемую для выработки мелатонина, гормона, улучшающего сон. Мясо, молочные продукты, орехи и фрукты содержат триптофан.

Если нужно перекусить после обеда, лучше выбрать что-нибудь с белками и жирами, чтобы сбалансировать любые углеводы.

Доктор Кеннеди говорит, что также важно не ложиться спать слишком голодным или слишком сытым это тоже может испортить сон.

Ранее мы рассказывали о том, что:
Стартап Безоса и Гейтса по имплантации мозга проводит испытания управляемых разумом вычислений на людях,
а популярной за последнее время была публикация:
Перед смертью Тина Тернер сделала признание о своем здоровье.

Популярные темы:

Индия не планирует приглашать Украину на саммит G20 в сентябре

-2

Глава МИД Индии Субраманьям Джайшанкар заявил, что приглашать Украину на саммит G20 в сентябре не планируется.

Уилл Смит назвал свой развод «полным провалом»

-3

Жена Уилла Смита Джада пригласила его на беседу один на один в честь Дня отца.

Владелец похоронного бюро в Мэриленде убил несущего гроб на похоронах 10-летнего ребенка

-4

Владелец похоронного бюро в Мэриленде обвиняется в убийстве несущего гроб на похоронах ребенка на этой неделе.