“Тренеры не играют”: почему мы даём хорошие советы чужим людям, но не себе?

У человеческого мышления есть интересная особенность: мы можем эффективно анализировать и предлагать решения для ситуаций, которые с нами не связаны. Но если ситуация непосредственно нас затрагивает, мы склонны путаться, делать неверные шаги или принимать решения, руководствуясь эмоциями, а не разумом.

Парадокс Соломона

Этот феномен в психологии называют парадоксом Соломона. Согласно библейской истории, царь Соломон был известен своей мудростью и способностью давать ценные советы, был справедливым судьёй, о котором люди слагали легенды и стремились получить его мнение. Но в его собственной жизни это не помогло ему избежать крайне неудачных решений и ошибок, и как правитель Соломон сделал много неверных шагов.

Ученые Игорь Гроссман и Итан Кросс провели серию экспериментов, в которых они исследовали это противоречие. Они обнаружили, что когда людям предлагают размышлять о проблемах других людей, они проявляют рациональное мышление, анализируя все аспекты ситуации и более точно прогнозируя возможные последствия. Однако, когда те же самые люди сами оказываются в аналогичных ситуациях, эта рациональность исчезает.

Почему так происходит?

Это происходит потому, что наши эмоции начинают играть более активную роль, когда мы сталкиваемся с проблемой, которая нас затрагивает. Это во многом обусловлено активацией амигдалы, части мозга, которая управляет эмоциональными реакциями и часто доминирует в ситуациях стресса или угрозы. Одновременно в таких ситуациях снижается активность префронтальной коры, области мозга, отвечающей за рациональное мышление, планирование и принятие решений.

Это довольно естественный механизм, так как в условиях реальной опасности наш мозг старается максимально быстро среагировать, отдавая предпочтение интуитивным и эмоциональным реакциям перед более медленным и требующим усилий рациональным анализом.

Как научиться мыслить рационально в сложной ситуации?

Исследования Гроссмана и Кросса показывают, что мы можем “перехитрить” этот природный механизм, применяя тактику, которая помогает нам "дистанцироваться" от собственной проблемы. По мнению исследователей, если мы способны дистанцироваться от нашего непосредственного переживания проблемы и начать воспринимать ее как будто она происходит с кем-то другим, наша способность мыслить рационально возвращается. Кстати, эту технику часто применяет наш бот-психолог Лея, работая с пользователями.

Техника может включать использование местоимений в третьем лице и представление себя в роли наблюдателя, а не участника ситуации. Задайте себе вопрос: “как бы я посоветовал(а) поступить человеку, которого я любишь, если бы тот оказался в похожей ситуации?” Такие мыслительные упражнения могут помочь не ошибиться.