Меня раздражает, что всех пугают гиперлордозом
Это хайповая тема. Такая же, как здоровые стопы
Типа:
⁃ прокатывай стопу, морщины на лбу разгладишь
⁃ есть гиперлорлордоз? Жди недержания (вообще-то скорее при заднем наклоне таза мочевой пузырь будет давить на мышцы тазового дна (!)
⁃ у тебя болит шея? Покатай мячиком противоположную попу
Да, в теле много всего взаимосвязано
Но часто можно решить задачу за пару недель. А не распутывать клубок из серии: 10 лет назад я упала на правую пятку и теперь у меня болит левое ухо
Итак, мое мнение
ГИПЕРЛОРДОЗ - наклон таза вперед
Я не припоминаю людей, у которых идеальная осанка. Потому что осанка - вещь динамичная
Приведу пример: я обычно живу с гиперлорлозом. Но на одном обучении мы тщательно оценивали, и у меня был противоположный наклон таза 😨
Почему? Потому что я снимала перед этим курс по пилатесу и очень много подкручивала таз. Вот и пришла с осанкой пилатесиста
ИЛИ
Почему появляется гиперлордоз?
Слишком «сильные» бедра и поясничная мышца наклоняют таз вперед. Вываливается живот, поясница ноет
А слабенькие ягодицы и задняя поверхность бедра не могут удержать таз ровно
Хорошие новости в том, что его можно убрать за месяц 😏
Как убрать гиперлордоз?
Плохие советы:
❓Качать пресс - мало эффективно
❓Расслаблять поясницу - временный эффект
❌ Закачать поясницу? - станет хуже
Правильно начать с ног
1. Растягиваем бедра спереди и поясничную мышцу
2. Делаем упражнения на ягодички и бедро сзади
Идеально 1+2 друг за другом и даже одновременно
3. Укрепить пресс и расслабить поясницу - дополнительно ✔️
☑️ Через месяц его не будет 💜
Как мы убрали гиперлордоз за месяц?
Пелагея пришла с болью в спине. И хотела улучшить фигуру. Мы учились новому положению поясницы, укрепляли ягодицы, растягивали бедра спереди. Ну и работали с верхом спины тоже, там тоже была боль
Она делала упражнения 10-15 минут в день
Смотри ее результат через 30 дней ➡️
МОЕ ТОП-1 УПРАЖНЕНИЕ ПРИ ГИПЕРЛОРДОЗЕ
