Спорт – это не только про накаченное красивое тело, это ещё и здоровье, энергия в любом возрасте. Видели бы вы как много в тренажерном зале зрелых людей только начинают свой путь на беговой дорожке или 60 лет поднимают свои первые гантели.
Никогда не поздно заботиться о себе, но важно учесть весь спектр своей жизни, в том числе и привычки, которые на первый взгляд покажутся и не такими вредными.
«Я взращиваю не только здоровое тело, но и здоровый дух».
Именно поэтому мы начнем список 5-ти самых вредных привычек после 55-60-ти лет:
С малоподвижного образа жизни.
Многие женщины жалуются на боль в тазу, мужчины страдают от частых позывов – если всю жизнь сидеть, да и еще сидеть неправильно, то организм скучивается и костенеет, становится более ослабленным.
Двигайтесь! Проходите из комнаты в комнату как можно чаще, гуляйте в магазин или с внуками до детской площадке. Находите причины выходить из дома, дышать свежим воздухом и проходить максимум шагов.
Нездоровая пища.
Это то, к чему мы привыкли с детства – и я не про фаст-фуд. Большое количество растительных жиров в продуктах, пальмовое масло, сахар и сахарный сироп почти в каждом продукте. Старайтесь не просто читать состав, а изучить весь планируемый список продуктов до похода в магазин.
Выбирайте диетическое мясо индейки, побольше рыбы и многие забывают о пользе цельнозерновых продуктов. Главное, определить еду-вредитель и обходить ее стороной, заменить на что-то полезное и менее вкусное.
Поговорим о проблеме гигиены.
К пожилому возрасту у людей вырабатывается феромон, который содержится в потовых железах, и начинается появляться «запах старости». Поэтому важно следить за гигиеной и не забывать меня постельное белье как можно чаще.
Взрослые люди порой пренебрегают уходом за полостью рта, однако, запах изо рта заметнее чем вам может показаться.
Узкий круг общения.
«С годами и не с кем поговорить» - важно не забывать о том, что даже в 60 лет мы остаемся людьми, и часть нашей эволюции проходила в социуме. Без общения мы можем попросту деградировать, а в 60 лет это может даже оказать негативные последствия на здоровье мозга и сердца.
Научитесь быть общительными, поддерживайте даже самые слабые коммуникации – это полезно в первую очередь вам, а может оказаться приятным и для собеседников.
Да-да, курение и алкоголь.
Самые тягостные привычки, которые перетекают из беззаботной юности в тягостную взрослую жизнь, и могут не отпускать до самых 60-ти лет. Пора задуматься о том, кого вы кормите никотином столько лет: себя или своего внутреннего демона?
Понравилась публикация? Буду рад подписке.
На канале тебя ждут программы тренировок и питания как для похудения, так и для набора массы.
И не забудь поставить 👍 - они помогают в развитии канала!
А сейчас рекомендую прочитать: