Как вы уже наверное поняли из заголовка, с 1 июня я придерживаюсь правильного питания с небольшим дефицитом калорий. Это не значит, что я не ем, не значит что голодаю. Я ем 5 раз в день и еще у меня, кроме этого, 2 перекуса.
Просто ем не нажористую шаурму или кусок пиццы, со стекающим маслом, а кашу, например, или творог.
Так же убрал из рациона сахар и мучное.
Давайте расскажу какие плюсы:
- Почти перестал испускать газы😂 Или от дрожжей или глютена, у меня метеоризм, после черного хлеба газую нон стоп
- Хожу в туалет раз в день, не грублю со специями и у меня не вышибает днище, как после острой шаурмы.
- Ложусь в 11-12 часов, хорошо засыпаю, сплю 9-10 часов (я фрилансер и встаю, когда выспался)
- Так как у меня много приемов пищи, я всегда сыт
Минусы:
- На дефиците я мерзну
Общее самочувствие не изменилось, после тренировок восстанавливаюсь пока что тяжело.
За 9 дней слил примерно 3 кило воды. На весах у меня вчера было 90 кило. Почему вода? Потому что организм запасают ее в подкожной клетчатке, когда вода выходит, вы становитесь суше, я например, вижу это по проступающим венам на руках, чем суше, тем больше вен.
В один из дней девушка наготовила пиццы и я не удержался и обожрался, как и раньше. Это ничего страшного, на дефиците обмен веществ ускоряется, поэтому на боках ничего не отложится (надеюсь)
Подтягиваться я так же стал больше, если 4 июня я подтягивался 10 раз, то сегодня улучшил результат до 13 раз.
Сделал вывод, что все делаю правильно и иду правильным путем к красивой фигуре!