Диетолог Мария Алдонина рассказала МедикФоруму, какие правила нужно соблюдать людям старше 50 лет, чтобы похудеть.
Первое из этих правил – употреблять больше белка. Это поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и сохранить мышечную массу.
В каждый прием пищи нужно включать по 20-30 г белка для эффективного насыщения и стабилизации уровня сахара в крови.
Второе правило – как можно чаще есть вне дома. Домашняя еда всегда полезнее, но в ней должно быть как можно меньше переработанных продуктов.
Третий совет диетолога заключается в том, чтобы начинать прием пищи с овощей, богатых клетчаткой. Она замедляет пищеварение и предотвращает переедание.
Ранее мы рассказывали о том, что:
Опадение завязей помидоров - результат создания неправильных условий для выращивания растения,
а популярной за последнее время была публикация:
Британские ВС перехватили российские самолеты рядом со Швецией.
Популярные темы:
Das Erste: крупнейшие учения ВВС НАТО в Германии создадут проблемы для гражданского авиасообщения и населения
Тодоренко похвасталась, что ей досталась главная роль в армянской картине
Ведущая и актриса Регина Тодоренко сообщила, что сыграет главную роль в армянском фильме.