Я тут писала, что многие сейчас проживают непростой период. То и дело возникают разные неприятные ситуации. И проживать их, и принимать свое состояние после особенно болезненно. Но именно этому нужно научиться сейчас.
Легко принимать и любить себя в хорошем расположении духа и на высоких вибрациях. Тогда мы довольны собой, а внутри мир и покой.
Но когда внутри всё бушует, а человек как будто сам не свой, как будто с цепи сорвался или всё пошло совсем не так — в таких случаях очень сложно принимать себя.
И чувства, и эмоции, которые рождаются в таких ситуациях совсем не располагают к принятию себя. Поначалу наша реакция направлена вовне, на объект, который, как нам кажется, спровоцировал, стал причиной того, что мы вышли из себя. А после негативные чувства возникают на самого себя, как недовольство собой, тем, как поступил. И здесь и вина, и стыд, и неудобно, и ещё много чего совсем неприятного показывается.
Как мы реагируем обычно в таких ситуациях? Нам хочется убежать от этого неприятного состояния, проскользнуть его, каким-то образом забыть и вообще не вспоминать, хочется побыстрее вернуться в спокойствие и равновесие.
И вроде получается, как через какое-то время снова возникает ситуация, которая выводит из равновесия. И такие ситуации никуда не денутся. Но мы можем научиться проживать их более осознанно и с пользой для себя.
Во-первых, примите своё состояние таким, какое оно есть. Всё, что вы сейчас испытываете, постарайтесь принять.
Мне помогает техника простукивания и проговаривания негативных эмоций.
Выполняется так. Закройте глаза и почувствуйте, где в теле сидит эта эмоция. Когда найдете, начинайте пальцами тихонько постукивать в этой области и проговаривать:
«И хотя я испытываю (называете эмоции) из-за (такой-то ситуации), я даю этому место. И я всё равно люблю себя и принимаю себя. И использую эту ситуацию для своего блага и развития».
Простукивайте и проговаривайте, пока будут идти слова (они могут меняться), пока не найдете те самые, которые уже не захочется менять. То, что работа идёт (то есть вы действительно принимаете себя в таком состоянии), вы почувствуете по тому, как возвращается спокойствие, а эмоции начинают ослабевать.
Если выполнить технику сразу после эмоционального всплеска, эффективность выше. Также, проговорив сразу свои эмоции, меньше потратите ресурсов на пустые переживания и прокручивание в голове самой ситуации и возможных ее сценариев.
Эффективна также техника простукивания определенных точек — техника выполнения здесь.
Вспомнила про эту технику на днях, когда испытывала внутренний дискомфорт. Проделала буквально 5 минут и не заметила, как мое внимание переключилось, а та ситуация перестала быть фоном. И решила поделиться ею, так как многие пишут, что проживают непростой период.
Желаю всем пройти его как можно легче и научиться любить и принимать себя в любых состояниях. Ведь мы можем простить другого, так почему же не позволяем самим себе прощать себя?
Могут быть полезны и эти статьи: