Рассказываем о лайфхаках, которые помогут выдержать баланс, чтобы везде получались хорошие результаты.
Успевать и там, и тут — проблема, знакомая любому родителю: навыки тайм-менеджмента приходится прокачивать, даже если ребенок ходит на один кружок около дома. Если «развивашек» несколько, или ребенок ходит на что-то одно, но серьезное (например, совмещает спорт и получение обычного среднего образования), составить расписание становится уже не так просто.
В этом материале делимся с вами работающими лайфхаками, которые помогут успешно совмещать учебу и спорт. Вот как расставить приоритеты, выдержать баланс и общаться с тренерами и учителями.
Тайм-менеджмент: считаем часы на тренировки и школьные занятия
У младших гимнасток нагрузка традиционно более низкая, чем у почти взрослых девочек, но это не значит, что за расписанием младшеклашки можно не следить. Если «загонять» ребенка еще в детстве, сил на продуктивные тренировки и учебу в будущем может не остаться.
При составлении и корректировке сбалансированного школьного расписания можно ориентироваться на более или менее объективные показатели: например, посчитать и соотнести часы спортивной и учебной нагрузки. Но неплохим ориентиром может послужить и внешнее состояние ребенка: даже на одинаковую нагрузку разные дети могут реагировать по-своему.
Смещать баланс в сторону спорта или учебы можно, если уверены, что цель оправдывает средства. Например, если ребенок ходит в оздоровительную группу, есть смысл сконцентрироваться на учебе и дальнейшем поступлении. И напротив, если есть желание и возможности строить спортивную карьеру, можно немного сократить учебную нагрузку в пользу спортивных занятий.
Расставляем приоритеты: как определить свои и составить план
Расставлять приоритеты лучше с учетом вводных данных от тренеров и учителей: даже если ребенок серьезно настроен на медали и награды (или, напротив, мечтает поступить в лучший вуз страны), стоит выслушать вторую сторону.
Иногда просто не складывается: если тренер говорит, что особого результата давно нет, воплотить олимпийские мечты уже навряд ли получится. В случае с учебой тоже может оказаться поздновато. Если ребенок спохватился в выпускном классе, но много пропускал по предметам, которые хочет сдавать, времени на наверстывание может уже не быть.
Определитесь с приоритетами, а потом составляйте план — с ним будет проще придерживаться намеченной стратегии.
Для спортсмена, который твердо решил покорять Олимп, например, советы могут быть такими:
- Сократить время, которое тратится на учебу. Необязательно делать это в ущерб качеству: чтобы освободить лишние часы, можно перевести ребенка на дистанционное обучение под руководством опытных педагогов. Иногда опробовать такой формат можно бесплатно: в Онлайн-Гимназии №1, например, уже сейчас можно записаться и сходить на пробный день.
- Добавить «онлайна». Касается как спорта, так и учебы: и тренировки по художественной гимнастике, и уроки или курсы можно время от времени посещать онлайн. Это позволит сэкономить время на дорогу или не прогуливать тренировки, если на каникулы запланирована поездка.
Для того, кто решил посвятить оставшееся до выпуска время учебе, лайфхаки будут другими:
- Перенести занятия спортом на школьные часы. Для этого поищите школу с соответствующим уклоном. Такого же уровня, как хороший клуб или спортшкола она, конечно, не даст, но занятий может оказаться достаточно, чтобы поддерживать интерес ребенка на уровне хобби. Альтернативный вариант — перейти в школу, которая в качестве зачета по физкультуре принимает справки о том, что ребенок занимается спортом где-то еще: так получится не тратить время хотя бы на несколько уроков.
- Может потребоваться помощь психолога. Если ребенок полностью уходит из художественной гимнастики или сильно снижает нагрузки после долгих лет серьезных тренировок, в какой-то момент может потребоваться помощь специалиста. В период, когда новая учебная нагрузка еще не спланирована, ребенок может не знать, что делать с внезапно свалившимися на голову часами свободы. Психолог поможет справиться с грустью, если она есть, подскажет, как пустить энергию в мирное русло.
Как общаться с тренерами и учителями
Общение с теми, кто тренирует и учит ребенка, тоже важно выстраивать в правильном ключе. Договариваться о пропусках лучше заранее: сообщать педагогам, что ребенка из-за соревнований не будет на важной контрольной, уже по факту отсутствия — не очень хорошая идея.
То же самое касается и пропусков в клубе или спортшколе. К ним в спортивной среде могут отнестись даже жестче, чем к аналогичному проступку — в обычной школе, поэтому лучше подготавливать почву заранее. Тренер наверняка поймет, если объясните, что ребенку нужно готовиться к ЕГЭ или ОГЭ, вступительным экзаменам в вуз.
Отдых=прогресс: почему он нужен, чтобы добиться успеха
Многие воспринимают передышки как нечто необязательное, в худшем случае — отдаляющее от победы, но на самом деле все работает наоборот. Отдых обязательно нужен для того, чтобы добиться успеха — как в спорте, так и в учебе.
Полноценный отдых между тренировками обеспечивает спортивный прогресс: чтобы развиваться, организму нужно успеть восстановиться. Если не давать ему такой возможности, не вырастут крепкие мышцы, поддерживающие спортсмена, не повысится выносливость, необходимая при выполнении затяжных связок и программ.
В учебе все работает точно так же. Чтобы знания уложились в голове, нужно как минимум хорошо спать, в идеале — находить время на прогулки и другие «отдыхательные» мероприятия. Хотя в этом случае организм не наращивает мышцы, внутри идет другая работа. Время требуется на построение новых нейронных связей: чем прочнее они будут, тем лучше ребенок овладеет тем или иным учебным навыком.
Резюме
Успевать и в учебе, и на тренировках сложно, но вполне реально. Помните, что такой вариант более затратен по нагрузке, чем концентрация на чем-то одном. Для большинства ребят эффективнее «узкая специализация»: сосредоточиться на тренировках или учебе и поступлении проще. Чтобы сэкономить время, можно пойти в школу со спортивным уклоном, воспользоваться онлайн-тренировками и онлайн-занятиями.
Какой бы вариант вы ни выбрали, потребуется составить несложный план, перераспределить нагрузку хотя бы на бумаге. Ребенку может потребоваться помощь специалиста, поэтому подключайте психолога, если нужно: он поможет справиться с эмоциями от перемен.
Старайтесь планировать отдых. Он важен для учебы и тренировок, помогает поддерживать хорошее психоэмоциональное состояние, избегать срывов.