Сегодня поговорим о проблемах психологического характера, которые чаще всего испытывает человек сменивший постоянное место проживания.
Сразу оговорюсь, что это необязательно касается всех и каждого, но это самый распространённый сценарий развития событий по приезде. Я уже публиковала статью с кривой эмиграции, здесь остановимся несколько детальнее на отдельных стадиях.
Итак, вы приняли решение переехать в другую страну, в нашем случае в Германию, у нас есть некий набор информации, что-то из общих источников, что-то из частных и какие-то свои представления. Возьмём за основу набор неких стереотипов: немецкий автопром, все ездят на последних моделях БМВ, Мерседес, Ауди и прочее, машины стоят копейки, вокруг сплошное немецкое качество, все сплошь и рядом пунктуальные, люди слова, порядка и правил, передовая медицина... ну и всё таком духе:)
Стадия I, «Фаза Эйфории»
Приехали в страну своей мечты, в голове сложенные картинки, в «животе бабочки», всё новое, всё интересно, всё необычно, фотографируемся у каждого столба, разглядываем общественный транспорт, ходим в рестораны, пьём пиво, сплошная романтика. В общем насыщаемся духом новых возможностей, окрыляемся новыми впечатлениями, состояние "море по колено" и всё нам по плечу. В этой стадии, очень важно быть предельно внимательным, потому, как и везде, «новоприехавший» это новый не окученный дурачок, на которого существует некий «налог на глупость».
Да, Германия — это не южная страна и не банановая республика в широком смысле этого слова, но не стоит романтизировать образ великосветской западной Европы. Население местами смешанное, если не сказать пёстрое (помним политику бабушки Меркель, да и не только - «Refugees Welcome»)
К сожалению, есть много лазеек, через которые можно человека легально зацепить на разные мошеннические схемы/ договоры/ подписки, которые являются вполне себе юридическими договорами, от которых не так просто отделаться.
Поговорите с мигрантом, кто прожил пяток другой лет, и он или его ближайшее окружение обязательно расскажет вам не одну занимательную и поучительную историю, как он проплачивал какие-то навязанные ему услуги, платил какие-то сумасшедшие деньги адвокатам (всё исключительно по «знакомству»), оплачивал счета каких-то благотворительных организаций (не смог прочесть и ознакомится с «просто бесплатной офертой на газету в переходе метро») и многое другое и это будет длиться годами, так как норма предоставления услуг договора в ФРГ - ДВА ГОДА, и его нельзя разорвать просто так когда ВАМ этого хочется, в некоторых случаях договор можно расторгнуть в течении первых 2-ух недель или одного календарного месяца, но надо знать как, многие крупные компании создают максимально усложнённую форму расторжения, чтобы просто «подсадить» человека на оплату услуг и продлить договор еще на два года. А вам потом будут приходить жёлтые письма «счастья», ведь у них работает штат юристов, которые именно этим и занимаются – вешают платежи, всё легально всё через суд, быстро и чётко.
Неверно, не вовремя, не там пробил билет в транспорте — штраф, что-то не понравилось контролёру — он вызывает полицию. Вызвали скорую, они сочли, что данный вызов не покрывается страховкой (есть ряд нюансов, когда вызов скорой помощи правомерен) и счёт до 2 000 € придёт на ваше имя. Всё только потому, что вы просто не знаете, как работает система.
Вспоминаем известную присказку, незнание вины - не освобождает от ответственности.
Совет в этой фазе: быть внимательным, наблюдательным и лучше всего иметь специалиста под рукой. И желательно сразу иметь того, кто будет вас вести и сопровождать. Потому как не вляпаться в ситуацию это всегда лучше и на выходе ДЕШЕВЛЕ, чем её потом распутывать и платить фирме, адвокату, знакомому за информацию, посреднику, дяде Васе за кривой перевод договора (который он перевёл как смог), «русскому» адвокату (который просто за озвучивание вопроса ВАМ выставит счёт в 150 евро и не факт, что разберётся с проблемой. Для справки — озвучивание запроса у адвоката БЕСПЛАТНО, вас выслушают и ответят берутся ли они за дело, что это в их компетенции, и потом вы спрашиваете сколько это будет стоить. Но наш брат, не зная языка идёт к «своим», а там это уже оказывается целая «услуга», за которую просят приличных денег), и прочее, и прочее. Желание сэкономить на входе частно заканчивается очень дорогостоящим развлечением на выходе со всеми вытекающими (и всё равно пойдёте к тому, кто это будет разруливать, только сперва насобирайте шишек).
Есть ряд услуг, которые в рамках программ оплачивают фонды, государство, коммуны или они стоят формальных гос. пошлин за вполне формальные деньги. Но кто же вам так просто будет всё это за «здоров живёшь» рассказывать, они же когда-то тоже лично заплатили за свой опыт.
Тут сразу оговорюсь, в среде мигрантов каждый суслик агроном, все друг другу раздают «бесплатные» советы, иногда полезные, иногда не очень, а иногда откровенно вредительские. Мой 12-ти летний опыт проживания и 8-летний опыт работы с мигрантами от министерства по делам миграции тому подтверждение, да и сама я вначале я всё это «хлебала» сполна. Кто-то откровенно дезинформирует по недоумию и незнанию, кто-то пересказывает сплетни из телеграмма кто-то просто тешит своё самолюбие (ярко выраженный синдром важности, особенно если человек раньше вас приехал или был каким-то начальником, а в среде мигрантов он такой же как все, что конечно, совершенно не соответствует его внутренней привычки доминировать эмоционально), у кого-то простая зависть (да и она любимая тут тоже присутствует, даже если «завидовать нечему») и просто любители собирать и разносить слухи. Среда иммигрантов — это всегда узкий мирок - круг, и его очень трудно или даже с огромной натяжкой можно назвать дружеским. Чаще люди видят друг в друге конкурентов, отсюда такая «тёплая атмосфера». Есть вообще отдельная группа иммигрантов, которые ко всем последующим приехавшим относятся свысока, и являют себя некими «охранителями их личной Германии», мол вы тут «чуть ли не у нас лично на шее сидите» или «бедная-бедная Германия». Что является тяжёлым бредом, но этот феномен среди когда-то самих «понаехавших» встречается с завидным постоянством.
Стадия II, «Фаза Туристическая».
Это стадия, где вы потихоньку начинаете осознавать происходящее, замечать некоторые обратные стороны вашей личной картинки, которую вы имели в голове и понимать и замечать различия. Вы автоматически начинаете сравнивать вашу Родину или место откуда вы приехали с новым местом проживания. Начинаете постепенно соотносить свои потребности и возможности. Этап обустройства - тут часто возникает чувство на почве сравнения, как там и как тут. Начинают пропадать моменты, где всё, что было связано со страной исхода, не всё уж было так плохо, уходит демонизация своей страны (есть, конечно, отдельные индивидуумы, которые искусственно поддерживают ненависть к стране своего истока, активно собирают негатив и охотно в нём «купаются». Но это скорее это уже дело психологии).
Стадия III, «Фаза Ориентирования».
В этой фазе, мы активно начинаем испытывать стресс, так как именно в ней, мы уже «осознали» где мы, кто «мы», есть много планов, большое желание и потребность свернуть «горы», потребность в ускорении событий, мы начинаем активно действовать.
Наши представления о том, как мы себя видели в ближайшем будущем, несколько разбиваются о скалы реальности. Тут важно иметь план приоритетов, по степени реальности их достижения и по степени их важности. Сил мы тратим тут много, силы начинают таять, как и желание двигать горы. В общем, «Здравствуйте или Добро Пожаловать в Новую Реальность».
Стадия IV, «Фаза Депрессии».
Вот мы подошли вплотную к тяжёлой стадии, к переломному моменту. Тут либо мы – либо нас. Так называемая битва с самим собой в новой реальности.
Так или иначе здесь, с усилием количество вложенной энергии не переходит в ожидаемое качество, что приводит к разочарованию, накапливается усталость и начинает грызть «внутренний червяк». Тут начинают «вылезать» массивно негативные моменты связанные с переездом, его изнанка со всеми вытекающими негативными сторонами, и на данном эмоциональном фоне, обычно склонность к преувеличению приобретает серьёзные, я бы даже сказала, чрезмерно драматические обороты.
Естественно, искомого уровня интеграции к этому моменту ещё не произошло, и тут многие ощущают острое чувство покинутости, чувство, что вы остались один на один со всеми своими проблемами, особенно, если нет поддержки извне. Начинают возникать мысли, что все действия тщетны. Чаще и чаще возникают мысли о месте откуда мы родом, о родных, близких и друзьях (очень остро ощущается нехватка полезных знакомств, где на каждую вещь есть связи, в этот момент начинаешь это ценить с удвоенной силой). Стираются негативные образы и заменяются или вытесняются ностальгическими и позитивными (примерно, как взрослый человек вспоминает период своего детства, больше ярких красок, чем серых). Грусть и уныние приходят к нам «в гости», начинаем видеть плюсы Родины, которые раньше не замечали (так как не с чем было сравнивать). В особо острых вариантах данное эмоциональное состояние может активно подкрепляться вредными привычками, кроме чувства апатии идут: алкоголь, заедание стресса, бессонница или же сон по 14-16 часов, а в самых тяжёлых случаях даже употребление наркотиков и как итог проигранной борьбы с своим состоянием - самоубийство. (из опыта работы в министерстве по делам миграции - BAMF).
Именно здесь «протекает Рубикон». От того, как мы пройдем стадию депрессии, зависит сможем ли мы интегрироваться в новом месте. Если желание перемен сильное и ресурсы на то, чтобы продолжать процесс интеграции в немецкое общество, еще остались, то мы перейдем на новую стадию. Если же реальность и апатия окажется сильнее нас, то наиболее частым последствием этого становится реверсивный эскапизм.
Это процесс, в котором человек начинает закрываться от новых соотечественников, перестает интегрироваться. Если и контактирует, то исключительно в рамках своих связей с людьми с прежнего места жительства.
«Реверсивный эскапизм приводит к маргинализации человека, к выдавливанию его из социума. Вынуждая сдаться и уехать обратно. Либо наступает лжереверсивный эскапизм. Это примерно тоже самое, только появляется стойкое желание во что бы то ни стало и вопреки всему закрепиться на новом месте. Однако, не интегрируясь при этом. Такой вариант встречается часто и ни к чему хорошему, как правило, не приводит. Если иммигрант не пытается влиться в социум, то вряд ли он сможет наладить свою жизнь до уровня, который принято называть словом «счастье». Вряд ли сможет реализовать свой потенциал в жизни.» (Автор: Дмитрий Гридин)
Яркий пример: люди старшего поколения, живя в стране, никак не общаются и не соприкасаются с местным населением. Ходят к друг другу в гости, посещают русские магазины, парикмахеров, врачей, адвокатов и прочее.
Стадия V, «Фаза Действий».
«Кто ищет, тот найдёт и кто стучится тому да откроется». Если руки в предыдущей фазе не опустились, моральных, а иногда и физических сил и упорства хватило, чтобы преодолеть эту фазу, то вы выходите на новый уровень. Снова начинаем замечать вещи, которые ранее были видны только в первой фазе, фазе эйфории. «Жить, как говориться хорошо! А хорошо жить ещё лучше!»(с), жизнь начинает налаживаться. Понятно, что далеко не все иммигранты попадают в райскую жизнь, но выстраивается некая нормальная прямая жизни в новом качестве в диапазоне от: «жить можно» до «это же бубльгум шикарная жизнь». Появляется четкий план действий.
Так же бывает, что, когда вроде бы основные сложности интеграции в искомое общество наконец-то остались позади, вы вышли на некий уровень комфорта, тем не менее удовлетворённости в полной мере не испытывайте. Достигнутые ценности либо недостаточны, либо не видны вам совсем и как добиться желаемого не понятно.
В данном моменте, есть те, кто решаются вернуться домой, это менее распространённый случай, но не является такой уж сверхредкостью. В данном случае, добавляется ещё одна дополнительная стадия:
*Тут хочу особо подчеркнуть один крайне важный аспект, который я регулярно вижу в чужих статьях на эту тему: если вы приняли решение репатриироваться (вернуться на Родину) это не значит, что вы «ленивый», «неудачник» и вообще с вами что-то не так. Истинные причины желания вернуться домой, могут лежать глубоко спрятанными внутри человека и их надо рассматривать отдельно. От ощущения неприятия другой культуры, культурного кода, до необъяснимого чувства «оторванности». И далеко не всегда это можно объяснить банальным: «Ну он ничего не добился, поэтому решил вернуться». И добиваются, но всё же возвращаются бросая, что так кропотливо создавали себе там. (достаточно исторических примеров той же белой иммиграции и последующей репатриации.)
Стадия VI, «Фаза репатриации и обратный культурный шок».
Тут срабатывает механизм обратной романтизации прошлого, что само собой противоречит реальности. То есть, мы вновь себя загоняем в ловушку собственных картинок и умственных конструкций, которые остались от прошлого, чаще выхолощенных от негатива и отставших от времени, пока мы отсутствовали. Здесь может включиться механизм «чужого среди своих», непонимания окружения (а раньше вроде понимали), не понятно, чем заниматься и прочие вопросы реинтеграции, всё конечно, зависит от времени отсутствия. Но лучше подходить стратегически, готовиться заранее и облегчить себе участь, чтобы обратно не впасть в депрессию со всеми вытекающими.
Совет: прежде чем совершать масштабные поступки типа иммиграции или эмиграции/репатриации, дайте себе возможность сделать пробные поездки, попробуйте поживите месяц, где бы вам хотелось, или куда хотелось бы вернуться. «Послушайте» себя, дайте себе время, погуляйте с этими мыслями прежде, чем прыгать в омут с головой.
Тут нужно сказать, что иммиграция — это не прогулка в парке, это решение и как всякое серьёзное решение несёт в себе много подводных камней, трудностей, вообще переоценки многих моментов и чрезвычайно энергозатратно, вы себе даже не представляйте насколько! Едва ли её можно сравнить с чем-то рядовым. Можно «легко» принять решение, но тебя потом всё равно нагонят эмоции, переживания, терзания, депрессии, сверхстрессы и переосмысления жизненных этапов на «до и после».
Сколько может длиться стадия психологического кризиса – это вопрос индивидуальный и однозначного ответа на него нет, недели, месяцы, годы, всю жизнь. Очевидно одно, что чем моложе и чем меньше выстроено связей, тем легче совершать глобальные перемещения. Или, если на это идут люди в более преклонном возрасте, то вместе со своими родными и близкими, чтобы поддерживать друг друга и оставаться в привычном микроклимате. Но общие проблемы никто не отменял.
Очевидно, что нужна поддержка, реальная поддержка как специалиста по релокации (я именно этим многие годы и занимаюсь, знаю не понаслышке), так и психологическая (многие часто недооценивают последнюю). Так как вам даже в голову не придёт, что именно в процессе релокации могут «вылезти» вещи, о которых вы даже до этого не задумывались. Так как любое крупное событие становится своеобразным триггером и запускает доселе невидимые процессы. «Пропетлять» едва ли удастся, все так или иначе обращаются за помощью и это НОРМАЛЬНО, ничего зазорного в этом нет.
Итак, соберём ряд советов и подытожим тему: как можно переехать и по возможности сократить стресс и сделать весь процесс менее травмирующим?
Обращайтесь к квалифицированным специалистам, консультантам по интеграции , да это не бесплатно, НО это инвестиция в своё спокойствие и в конкретный результат, без беготни и метаний, где с вас не будут брать деньги, что называется без гарантий и без обязательств. Де факто это прямая экономия СИЛ, МАТЕРИАЛЬНЫХ СРЕДСТВ И ЗДОРОВЬЯ. Деньги + здоровье + силы = «счастье». Так же и помощь психолога, это поддержка эмоционального здоровья, а значит не растраченных сил, которые можно направить в нужное русло, вместо того чтобы их «запивать» или «заедать» попутно разрушая своё вполне себе физическое тело.
Если вы в порядке, то вы в состоянии добиваться поставленных целей и быть в состоянии радоваться полученному результату. Иногда добежав до заветной цели не остаётся сил порадоваться, так как всё энергия ушла на её достижение.
Как ни странно, некие спортивные занятия, физическая нагрузка — это хорошее подспорье в поддержании своего общего тонуса, как физического, так и психологического. Здесь можно даже совместить приятное с полезным, записаться в спорт клуб (Sportverein) это и новое общение с местным населением, и физ. нагрузка, и прекрасная возможность работать над своими знаниями в изучении иностранного языка (в нашем случае немецкого). В разных клубах по интересам вообще люди изначально ближе друг к другу, так как объединены одним интересом, то есть уже стёрто социальное препятствие.
Язык мой – ДРУГ мой, перефразируем известную поговорку. Тут совет банальней некуда, но его важности никто не отменял. Не знаете, чем себя занять вечерами? Учим язык, без этого никуда, иначе вы вечно будете «закапсулированными» параллельно местной жизни. Как неполноценный участник данного сообщества.
Вроде хороший парень, но как с ним разговаривать, если он не знает язык? Пусть сидит дома. Прочь стеснения, идите в народ, мероприятия, клубы по интересам, курсы кройки и шитья, выставки, вам туда. Ищем языковых партнёров (Tandem), благо теперь можно и через интернет общаться бесплатно по обмену языками. Кто ищет тот найдёт. Сама всё проходила, всё работает, не ждите, что кто-то придёт и предложит, возьмут вас за руку и отведут. Ваша инициатива решающая.
Все вышеописанные фазы, это некий путь, который так или иначе проходит мигрант. Они не являются вашими личными неудачами или проколами. Таков путь. Важно понимать, что пережить тяжёлые времена, будет намного проще, если у Вас есть помощь. Вы легче пройдёте эти фазы и сможете насладиться своими результатами в полном объёме, не растрачивая себя не сам путь.
Если у вас трудности в процессе интеграции или вопросы - пишите и не стесняйтесь!:)