Люди приходят и уходят из жизни, но некоторые люди, уходя, делают жизнь несчастной. Их трудно забыть. Когда мы живем без них, только тогда мы понимаем, насколько трудно это. В конце концов, в любом случае тяжело, независимо от того, было ли это вашим решением или выбором другого человека. Вы можете столкнуться с болезненными эмоциями и хотите поскорее избавиться от этих чувств. Есть несколько способов справиться с вашими болезненными чувствами и двигаться дальше, например, написать то, что вы чувствуете, оплакать и быть осторожным, чтобы не оттолкнуть отношения. Имейте в виду, что восстановление после расставания требует времени и терпения. Не забывайте, что если вы не можете справиться с ситуацией самостоятельно, вы всегда можете обратиться за помощью к друзьям, родственникам или даже к специалисту по психическому здоровью.
Есть несколько методов, которые могут быть полезны:
- Жизнь не остановилась!
При любых невзгодах или эмоциональных несчастных случаях, таких как смерть любимого человека, разрыв отношений, внезапная потеря работы или тяжелые финансовые потери, первое «лекарство» — это двигаться дальше. Не останавливайте жизнь на одном месте, не давайте себе времени пережить утрату, займитесь делом как можно скорее. Не нарушайте распорядок дня, которому вы следовали раньше, например, работайте, занимайтесь спортом или бегайте трусцой, ешьте здоровую пищу, общайтесь с друзьями, смотрите телевизор или видео в Интернете. На самом деле, вам нужно быть более занятым, чем раньше, вам нужно есть больше здоровой пищи, чем раньше (не приобретайте привычку переедать, а питайтесь здоровой пищей, чтобы чувствовать себя достаточно сильным).
2. Держитесь подальше
Если вы оба решили остаться друзьями, даже тогда держитесь подальше друг от друга сразу после разрыва отношений. Не встречаться друг с другом, не находиться рядом со своими общими друзьями и членами семьи, без звонков, электронных писем, текстовых сообщений. Не обязательно никогда больше не разговаривать, но важно прекратить все коммуникации, пока все не нормализуется. Или вы полностью не выйдите из ситуации.
3. Сделайте перестановку в своей жизни
Организуйте себя и свои вещи как можно скорее. Расставание означает новое начало. Таким образом, чистка и придание формы вашему собственному пространству восстановит вас и подготовит к новым моментам. Преведите себя и свою физическую форму в порядок, иначе если вы будете сидеть дома и смотреть в точку, это только усилит вашу депрессию. Уберите свою квартиру, чтобы убрать свою квартиру, не нужно много сил, но уборка избавит вас от тягостных мыслей. Уберите свою квартиру, сделайте несколько новых фотографий и измените значки на рабочем столе вашего ПК, ноутбуке или мобильном телефоне. Эта чистка также очистит ваш разум, и вы почувствуете себя лучше.
4. Избавьтесь от болезненных триггеров памяти
Нужно убрать все подарки и вещи напоминающие об бывшем партнере: Наличие этих предметов рядом может затруднить вам пережить расставание. Избавьтесь от всего, что заставляет ваше сердце болеть. Если у вас есть подарок, который вам подарил бывший, уберите его, пока все не разрешится. После расставания сложно находить время на прогулки, и вы сидите дома, но вы должны вернуться в мир как можно скорее. Планируете пойти куда-нибудь с семьей или с друзьями и развлечься. Это жизненно важно, вы должны поддерживать свою социальную сеть после расставания, пойти в свой любимый кинотеатр, чтобы посмотреть фильм, сходить за продуктами или отправиться в поездку за город, пойти в свой любимый ресторан и съесть свое любимое блюдо.
5. Не вступайте в заместительные отношения
Иногда люди поспешно вступают в новые отношения после разрыва, это называется заместительными отношениями. Вступление в новые отношения — обычное дело, но это не очень хорошая идея. Когда мы быстро начинаем отношения после того, как закончили с кем-то, мы пытаемся скрыть наши не пережитые чувства в новых отношениях. В случае, если новвые отношения рушатся, нам предстоит столкнуться с агонией сразу двух концовок. Лучше для себя побудьте в одиночестве, пока вы полностью не справитесь со своими эмоциями и не преодолеете разрыв. Будьте в компании людей, которые любят вас, заботятся о вас и заставляют вас чувствовать себя хорошо. Общение с добрыми, верными друзьями и семьей поможет вам увидеть себя ценным человеком, и вы снова обретете стабильность.
6. Следите за собой
Люди забывают следить за собой после разрыва отношений, но это усугубляет ситуацию. Эмоциональное, физическое и духовное здоровье играют жизненно важную роль в процессе восстановления. Убедитесь, что вы едите здоровую пищу, достаточно спите, имеете время для отдыха и регулярно тренируетесь, чтобы чувствовать себя лучше. Признайте, что обычно после расставания вы чувствуете агонию, чувствуете себя мрачным, раздраженным, напуганным. Вы можете подумать, что окажетесь в одиночестве или что никогда больше не будете радостны. Переживать расставание - это нормально! До вас миллиарды людей переживали такие же эмоции как и вы сейчас, а многие переживают и в данный момент! Вы не одни с такой проблемой.
Люди пытаются заглущить свою боль, прибегая к алкоголю, наркотикам, но это не выход. Держитесь подальше от этих вредных способов лечения эмоциональной агонии. Вместо этого попытайтесь принять достойные способы, которые ведут к прогрессу и поиску. Поиск нового хобби — хорошая идея, чтобы занять себя, пока вы восстанавливаетесь после расставания. Запишитесь на курсы, клуб или научитесь делать что-то новое. Хобби поможет вам мыслить позитивно, отвлечет вас от этой боли, а ваша уверенность в себе возрастет, когда вы освоите новый талант.
7. Напомните себе о плохом поведении вашего бывшего с вами
Концентрация на всем, что вы ненавидели в своем бывшем партнере, может помочь вам быстрее забыть его или ее. Напишите, что ваш бывший делал, что вам не нравилось. Вспомните его плохое поведение с вами, если он раньше кричал на вас, не дарил поддежку в нужный момент, обманывал вас, возможно заставлял ревновать. Пишите каждую минуту о том, что вас беспокоило в вашем бывшем.
После этого возможно вы убедитесь, что расставание, возможно была не такая плохая идея! Возможно будь вы в отношениях, проблем не ставилось бы меньше, а становилось бы хуже. Если бы ваш бывший партнер был свашей судьбой, он бы никогда не покинул вас. Ваш бывший не был идеальной парой для вас. Иногда люди просто встречаются, как пассажиры поезда, а потом им приходилось когда-нибудь расставаться.
И помните: "У каждого человека за спиной нынешнего партнера, стоят другие, просто еще не подошла их очередь!"
Будьте счастливы, и стройте счастливые отношения! Если статья была вам полезна, прошу подписаться и поставить лайк!
10 психологических исследований, которые должен знать каждый из пар!
Вас бросил парень? Давайте попробуем разобраться...