Выбор
То, что мы будем делать, сидя за праздничным столом
Или не делать
То, что мы делаем, когда худеем или бросаем
И выбор, это не про «не есть, чтоб похудеть»
⠀
О выборе:
⠀
«теория выбора» Глассера основывается на том, что человек делает выбор, дабы удовлетворить 5️⃣ своих основных потребностей:
⠀
💎безопасность,
💎любовь,
💎самореализация,
💎свобода и
💎развлечения.
⠀
Выбор «поесть» может «заменять» любую из этих 5 потребностей
⠀
А в жизни каждые 15 мин (а то и чаще) мы делаем выбор.
⠀
Встать или поспать ещё 5 мин
Пойти или остаться,
Ответить или промолчать,
что съесть, что надеть
И даже читать этот пост или нет
Это тот самый выбор
⠀
Иногда решения мы принимаем вполне взвешено и осознанно, но чаще — нет❗️
Мы думаем, что есть еда плохая и хорошая
Нет. Вопрос лишь в «дозировке», количестве
Ведь нет еды, от которой 100% потолстеешь
Иначе бы все были одинаково толстыми
⠀
Вероятно, вопрос не в еде, а в выборе.
Поесть по голоду или от стресса-скуки.
Съесть немного или «потерять контроль» и забыть и «забить» на желание-цель снизить % жира до своей здоровой желанной нормы.
⠀
А что же влияет на наш выбор?
⠀
1. Эмоциональное состояние
Эволюционно наш мозг жаждет удовольствий и направляет нас на получение приятных ощущений, снова и снова, поэтому, если вы не кайфуете от процесса, например, снижения веса, и вам тяжело и сложно, срыв с диеты гарантирован❗️
⠀
2. Прошлый опыт:
«Я уже так делала! Я на Новый год буду есть до отвала, а потом сяду на диету, в прошлый раз это сработало"
❓вопрос, здорОво ли это было и надолго ли?
⠀
3. Уровень ресурсного состояния
⠀
Для осознанного выбора мозгу нужно трудиться, вырабатывать новые нейронные связи
Это энергозатратно, а 🧠 ленив и всегда за оптимизацию, поэтому в принятии решений предпочтительно то, что на автомате, по привычке
Та самая зона комфорта 😉
⠀
4. Установки и убеждения.
⠀
Да-да, те самые: влияние общества и воспитание
Выбор-много есть и пить, как все, за столом — связано с механизмом выживания — находиться в стае
⠀
Как видите, механизмов, почему есть в жизни переедания и диеты очень много…. а если учесть ещё и комбинации этих факторов вместе?
⠀
Листай карусель ➡️
Сегодня, прямо сейчас, каждый из вас уже делает свой выбор.
И вот что я скажу.
Кому это важно, есть одно место на программу индивидуального сопровождения.⬇️
Начать можно в любой момент, зарезервировав место до 13 июня.
Кому важно разобраться со своим пищевым поведением, пишите.
Подробности в Директ