Нарцисса, после расставания, нужно отправлять в игнор. Навсегда, без поворотно и окончательно. Но не сразу!
Периодически в комментариях вы расходитесь во взглядах по поводу реакции на пинги нарцисса. Одни говорят, что вступая в дискуссию с бывшим нарциссом изливают свой гнев.
Другие возмущаются: зачем вы реагируете, ведь вы снова даёте ему корм.
Правы и те и другие. Действительно гневная реакция - это корм, но и те, кто выражают такую реакцию, освобождаются от нарцисса, хотя и подкармливают его.
Главное, чтобы эти контакты не увенчались примирением. Если вы уверены, что не поддадитесь соблазну вернуть отношения, то издевайтесь над ним наздоровье.
Именно наздоровье. Думать нужно в первую очередь о себе, о своём восстановлении и возвращении к нормальной, полноценной жизни.
Наша психика так устроена, что она не понимает, с кем вы были в отношениях, в кого вкладывались. Был это хороший человек и ушёл из вашей жизни. Или это был тиран, которого, надо признать, вы тоже любили. Да, любили, как могли. Незрелой, со зависимой любовью, но это были хоть и не светлые, но всё же чувства, наполненные эмоциями страсти.
Ваш разум говорит вам: не смей с ним входить в контакт – много чести!Тогда как ваше подсознание не воспринимает такой приказ.
Подсознание говорит с нами через тело. Пока идут телесные реакции, значит связь на ментальном уровне остаётся.
Самое интересное, что на ментальном плане она останется навсегда. Она уже записана в ДНК. Это доказано научными исследованиями.
И всё что мы можем, и что необходимо, это достичь нейтрального ощущения в сторону бывшего нарцисса.
Для этого нужно пройти все этапы проживания потери. Да, для психики это потеря, потому что с нарциссом ушла часть вас, вашей души.
Давайте пройдёмся по этапам и получим понимание, что происходит с нашей психикой
1-я стадия - Шок (отрицание)
С нарциссом чаще всего это происходит, когда он включает триангуляцию. У него новая жертва, либо он подтягивает бывших и начинает вас дразнить. У кого-то шоком является первый ледяной душ. Так или иначе это началась стадия обесценивания.
У вас естественная реакция – отрицание. «Это не могло произойти», «Не верю», «Все будет хорошо», «Это, наверное, шутка».
Это защитный механизм психики. Но есть риск застрять в отрицании, жить в иллюзии.
Нужно время на осознание. Нужно говорить о случившемся, но постараться не питать иллюзий. И сейчас ваша психика глуха к советам и рекомендациям.
2-я стадия - Гнев (чувство вины)
Вы можете злиться на себя, окружающих и даже тех, с кем что-то случилось. Например, злиться на умершего или заболевшего человека. Если возникла аутоагрессия, она может трансформироваться в чувство вины, желание наказать себя.
Вы осознали случившееся, но считаете это несправедливым. Вам хочется наказать того, кто виноват.
Есть риск навредить себе и окружающим, застрять в недоверии к миру и жажде мести.
Нужно постараться выразить свои чувства экологичным способом.
Плакать навзрыд, уйти в лес и проораться, писать гневные письма не стесняясь в выражениях (потом сжигать). Если любите спорт, то добавьте нагрузку.
Вот здесь не стоит игнорировать пинги нарцисса. Если, конечно, он физически не доступен, не причинит физического вреда.
Самое то - показать ему сильную позицию. Вы вооружены знаниями о том, кто он на самом деле. Пусть корчится от того, что вы сорвали с него маску, обнажили его подлое нутро.
Главное не пропустить этот этап, чтобы не допустить аутоагрессии.
3-я стадия – Торг
Это последний защитный механизм в процессе разрыва. У женщин может сработать эффект магического мышления, когда она захочет поверить в чудо. Очень легко поддаться на попытки нарцисса вас вернуть.
Важно принять необратимость случившегося и что нужно жить дальше. Возврат в прошлое – не вариант.
На этой стадии происходит руминация – постоянный диалог с нарциссом в голове. Об этом я записала отдельное видео. Это серьезный переход, поэтому посмотрите видео и поразмышляйте, как вам прекратить «мозговую жвачку».
4-я стадия – Депрессия
Ничего не вернуть, от мщения боль не проходит, торги не приносят результатов. Наступает бессилие, отчаяние, опускаются руки. Кажется, что боль никогда не отступит. Все бессмысленно. Человек становится равнодушен к себе, другим, своим увлечениям, работе. Вы не понимает, как жить дальше и как справиться с чувствами, которые испытываете.
Конечно, лучше, не допустить этой стадии. Из неё очень сложно выбираться самостоятельно и не прибегнув к антидепрессантам.
У меня это получилось. Как, я рассказывала в этом выпуске. Посмотрите.
Правда первые 3 этапа я проходила при поддержке специалистов, и они аплодировали стоя, как я тогда справилась.
5-я стадия – Принятие
Боль не утихла, но мы учимся жить с этим. Остается грусть, но мы не «проваливаемся» в нее. Этап восстановления, создания новой жизни.
Если человек берет на себя сразу многое, есть риск вернуться на стадию депрессии. Важно помнить, что сил еще мало, поэтому входить в новую жизнь нужно постепенно. Необходимо с особым вниманием и уважением относиться к себе, прислушиваться к своим ощущениям, чувствам.
В среднем человек проходит все этапы за 1–1,5 года. Но путь может быть неровным. Есть вероятность перескакивать стадии, возвращаться назад, идти в своем порядке и темпе. Например, иногда нет стадии отрицания или гнева. Если вы двигаетесь не по схеме, то нужно помнить, что это естественно и нормально.
Главное двигаться и понимать куда.