Нам очень часто жалко потратить деньги ради собственного удовольствия. В ход идут рациональные доводы о кризисе, низкой зарплате да и вообще — ребенку нужна новая куртка.
Если мы все же покупаем себе какую-то приятную мелочь, то нас тут же настигает чувство вины и стыда за то, что «не удержались».
Между тем психологи говорят, что баловать себя не практичными покупками можно и нужно, потому что иначе вы рискуете столкнуться с проблемами низкой самооценки, зависимостей и депрессии.
Откуда берется желание баловать себя
Непреодолимое желание купить себе что-то, как говорят эксперты в области психологии, возникает, если происходит что-то, подрывающее «я-концепцию» человека.
«Я-концепцией» называется совокупность того, кем мы себя ощущаем и что о себе думаем. Мнение о себе мы формируем с детства, а по мере взросления картинка претерпевает изменения.
От нашего самоощущения зависит то, какие поступки мы совершаем. Например, человек, считающий себя эрудированным, будет участвовать в викторинах и читать научные книги.
У «я-концепции» три составляющие:
1. «Я реальный»
Это то, что мы точно знаем про себя. Например, я занимаюсь интернет-маркетингом.
2. Моя самооценка
Наше оценивание самих себя зависит от того, как на нас реагируют окружающие, и от выводов, которые мы делаем из этих реакций и сравнения себя с другими. Например, я лучше коллег справляюсь со сложными проектами.
3. «Я идеальный»
Наше представление о том, кем мы хотим стать — писателем, успешным бизнесменом, известным модельером и т.д.
В «я-концепцию» включены и наши социальные роли — подруга, сестра, дочь, мать и т.д.
Когда с какой-то из этих ролей происходит что-то неприятное (к примеру, я подвел друга, и теперь я плохой друг), то мы чувствуем дискомфорт и стремимся как-то минимизировать его за счет приятных мелочей.
Компенсация ущерба нашему «я» может быть пяти видов:
- Прямая — «мою идею статьи не одобрили, значит я плохой журналист — пойду читать материалы и слушать вебинары по журналистике».
- Символическая — «я докажу себе, что я отличный журналист и куплю рамку для почетной грамоты».
- Диссоциация — «не буду просвещаться в журналистике, накуплю современных детективов».
- Эскапизм — «махну в отпуск или куплю билеты на рок-фестиваль».
- Через самоутверждение — «покупаю последнюю модель «Айфона».
Другие причины, по которым хочется баловать себя
Реклама нацелена на то, чтобы задеть слабые места нашей самооценки. Когда мы видим в инстаграме фото девушки со спортивной фигурой, то бежим за абонементом на фитнес. Или покупаем дорогие кроссовки, чтобы выглядеть как наш кумир.
Психолог Эрик Берн разделил «я-концепцию» на другие три составляющие:
1. Родитель
Олицетворяет правила, которые мы усваиваем из слов и действий родителей или других значимых взрослых в первые 5 лет нашей жизни. Эти установки мы принимаем за аксиому (вытри рот после еды, не трогай горячую кастрюлю и др.). Роль родителя во взрослом возрасте — формировать наши установки о том, как нужно и правильно поступать, а как неправильно.
2. Ребенок
Эта часть нашего эго отвечает за эмоциональные реакции в первые 5 лет жизни. Например, мама купила леденец — я доволен, я упал — я расстроен. Эго-ребенок иллюстрирует наши импульсивные и эмоциональные желания — творчество, различные «хотелки», прыжки с парашютом и т.д. Повинуясь эго-ребенку, мы покупаем себе гитару, когда нам уже за 30, потому что решаем обучаться игре.
3. Взрослый
Связывает опыт родителя и чувства ребенка. «Мой брат бежал не разбирая дороги, споткнулся о край ворот, упал и сильно разбил колено. Теперь ему очень больно, и мне его жалко. Мама верно говорила, что нужно смотреть, куда идешь».
Задача взрослого — анализ ситуации и принятие решений. Во взрослом возрасте отвечает за критическое мышление.
Самооценка и способность одаривать себя
Человек с низкой самооценкой склонен запрещать себе спонтанные покупки из-за страха порицания и чувства вины.
Совершив импульсивную покупку, такой человек чувствует себя плохим, эгоистичным. К этому добавляются воспоминания о событиях, вызвавших вину и стыд.
Если человек осознает собственную ценность, то у него нет убеждения о том, что он должен что-то себе запрещать. Поэтому покупки таким людям даются легче.
У низкой самооценки есть несколько причин:
- Сложные отношения с родителями. Авторитарная или излишне требовательная семья.
- Буллинг в школе.
- Физическое, эмоциональное или сексуализированное насилие.
- Депрессия и тревожные расстройства.
- Биологическая предрасположенность, окружающая среда. Ученые доказали, что на самооценку могут влиять гены, гормональный фон и экологическая обстановка. Например, китайские ученые провели опыты на мышах и выяснили, что депрессия передается от отца детям.
- Жизненные трудности — потеря работы и подобные.
Последствия запретов на подарки себе
Рациональные доводы не способны избавить от желания порадовать себя покупкой. Часть нашего мозга, отвечающая за эмоции, эволюционно сформирована таким образом, чтобы принимать решения, полезные для выживания. Поэтому совершенно нормально, что на наш поведение сильно влияют чувства. Все, что мы можем, это подавить желание или эмоцию, но не избавиться от них совсем.
Подавленные желания вредят нашей психике, а принимая свои потребности, мы учимся их контролировать.
Отсутствие поощрения себя маленькими подарками может привести к неприятным последствиям:
- зависимости от сладкого, алкоголя, курения;
- компульсивное потребление. Наши подавленные желания будут проявляться внезапно и неограниченно;
- рационализация и болезненное неприятие материальных благ. Не покупаю себе новый свитер, потому что это деньги на ветер за безделушку, не хожу на маникюр, потому что могу обойтись и без него, отказываюсь от похода в ресторан, так так и сам могу готовить и подобное;
- манипуляции. Человек ограничивает себя в радостях, но все равно хочет их ощутить. Поэтому использует намеки, чтобы ему купили что-то близкие. Обычно подобное поведение заканчивается ссорами и разочарованием;
- концентрация на ограничениях. Если постоянно мучать себя запретами, то однажды это выльется в зацикленность на дефиците, нехватке возможностей и, как следствие, постоянные раздражение и злость. Классический пример - почтальон Печкин из «Простоквашино», который был злым, пока у него не появился велосипед.
Как начать себя радовать: советы психологов
1. Поймите, чего вам на самом деле хочется. Из-за постоянных самоограничений об этом можно забыть вовсе. Ответьте себе на простые вопросы: что я хочу съесть на ужин, в чем отправиться на прогулку, какую книгу почитать.
Желания, которые невозможно исполнить быстро, можно записать. Если обратиться к этому списку спустя некоторое время, можно обнаружить, что какие-то цели перестали быть для вас желанными. Путем таких несложных тренировок можно научиться лучше понимать и слышать свои потребности. Помимо этого, можно порадовать внутреннего ребенка, купив себе игрушку, которая была недоступна в детстве.
2. Избавьтесь от негативной реакции на покупки. Купите себе какую-либо вещь и проанализируйте, насколько адекватны ваши ощущения от приобретения. Например, так ли плохо, что вы купили годовой абонемент на фитнес (но теперь вам не хватит на лечение зубов). Правильно ли было спускать ползарплаты на новую кофточку (вполне, потому что вы откладывали на это деньги). Психологи советуют использовать технику разрешения себе того, что разрешаете другим. Если вы хотите приобрести новую сумочку, представьте, что это не ваше желание, а желание вашей подруги. Позволили бы вы ей это? Обычно люди более снисходительны к другим, нежели к себе.
3. Проработайте вопрос с психологом, если все равно не можете избавиться от жестких самоограничений. Чтобы не расстраиваться по поводу денег, можно выбрать бесплатную консультацию.
Как баловать себя правильно
Сделав желанную покупку, мы чувствуем удовольствие и даже эйфорию благодаря выбросу дофамина. Но спустя короткое время яркие ощущения меркнут. Можно управлять этим эффектом, покупая вещи, чтобы приободрить себя после неудачи или воодушевиться перед важным событием. Например, купить новое платье перед свиданием, чтобы осознать себя красивой и привлекательной.
Полезно также баловать себя временем и впечатлениями.
В первом случае вы освобождаете время для себя, нанимая службу клининга для уборки квартиры или няню для ребенка. Баловать впечатлениями значит купить турпутевку, оплатить себе курсы верховой езды или занятие любимым хобби.
На впечатления можно посмотреть и под другим углом. Доказано, что когда мы отдаем что-то другим людям, то чувствует даже большее удовольствие, чем когда получаем что-то сами. Поэтому баловать себя впечатлениями можно и занимаясь благотворительностью.
Как не переборщить
Безусловно, радовать себя полезно, но все хорошо в меру.
Пора бить тревогу, если:
- вы получаете радость только от покупок. Походы в магазин от скуки — веский повод насторожиться;
- вы тратите на покупки больше, чем можете себе позволить. Как следствие, накапливаются безнадежные долги, а это точно не добавит вам радости;
- покупки вам не помогают. Если вы стабильно тратите деньги на шоколадки или покупаете десятую пару кроссовок, то стоит задуматься, делают ли такие траты вашу жизнь лучше. Вполне возможно, из-за них вы не можете накопить на отпуск или курсы дизайна.
Что вы хотите себе купить, но не позволяете? Расскажите в комментариях!
