«Я себе совершенно не нравлюсь! Я некрасивая, глупая, у меня ничего не получается! Я слабый и безвольный!» Такие фразы психолог часто слышит от своих клиентов. И это хорошо, так как в таких случаях проблема обозначена, а значит с ней можно работать. И у профессионального психолога есть множество эффективных инструментов для этого.
Намного хуже, когда человек загоняет такого рода самоощущение в самые темные уголки своего подсознания, откуда они отравляют его жизнь. Ему кажется, что все вроде бы нормально, но жизненные обстоятельства, отношения с окружающими, рабочие процессы говорят совершенно о другом. Человек находится в им же созданной иллюзии и не видит выхода. И эту иллюзию нужно определить и преодолеть.
Так что же делать, спросите вы. Как найти эти скрытые программы самоощущения?
Для решения этой задачи рубрика «Полезные размышления» предлагает вам каскад специальных вопросов для самоанализа. И первый из них:
Нравлюсь ли я себе?
При ответе на него необходим высокий уровень честности и бесстрашия, ведь это первый шаг нашей эффективной работы над собой.
И в зависимости от ответа на него, можно задать дополнительные вопросы.
Если ответ «Да», то вопрос:
Что конкретно мне нравится в себе?
Ответы обязательно записывайте на листе бумаги или в свой Дневник наблюдения. Как его вести можно прочитать в статье:
Дневник наблюдения
Так вы создадите список ваших ресурсных качеств, который будет укреплять вашу самооценку и уверенность в себе. А в случае откатов, он сможет волшебным образом возвращать вас в гармоничное состояние.
А если ответ «Нет», то для дальнейшей работы вам пригодятся вопросы:
Что конкретно мне не нравится в себе?
И:
Что я могу сделать, чтобы понравиться себе?
Ответы на эти вопросы укажут вам на необходимые действия по качественному улучшению себя, а значит и своей жизни во всех ее сферах.
Может также оказаться, что причиной негативного самоощущения является низкая самооценка, но это легко исправляется, благодаря эффективным практикам для самостоятельной работы:
Аудио-практика уверенности для женщин
Мои хорошие, если вы видите, что что-то в вашей жизни не так, то не тяните, а начинайте работать с собой хотя бы самостоятельно. В этом вам всегда помогут вопросы для вашей осознанности:
Полезные размышления
Ну а хороший психолог всегда придет вам на помощь и работа по улучшению себя станет намного эффективнее.
С заботой и поддержкой,
Ваш психолог и наставник
Светлана Аверина
Автор: Аверина Светлана Анатольевна
Психолог, КПТ Арт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
