В Москве стартовал новый сезон проекта «Спортивные выходные». В этом году для любителей потренироваться на свежем воздухе подготовили 26 площадок, сообщил в своем блоге мэр Москвы Сергей Собянин.
Открылись площадки и в нашем округе – в «Саду Технопарка» в инновационном центре «Сколково», в парках «Фили» и 50-летия Октября. Каждые выходные в 10.00 и 12.00 здесь можно бесплатно заняться йогой, растяжкой (стретчингом), принять участие в функциональной и танцевальной тренировках.
Наш корреспондент выбрал стретчинг и отправился в парк 50-летия Октября узнать, как организованы тренировки. Занятия проходят здесь на лужайке. На случай дождя предусмотрен деревянный помост. Расстилаем резиновые коврики, снимаем обувь – йогой и растяжкой можно заниматься и в носках, объясняет тренер, но лучше босиком.
«Тренировки на природе дают ощущение полного слияния с окружающим миром, позволяют дышать полной грудью, что улучшает состояние лёгких и сосудов. Купол неба над головой и линия горизонта перед глазами, смотреть на которую полезно для психики, – вот что нужно жителям мегаполиса», – убеждена тренер по хатха-йоге и растяжке Анна Юдина.
Все тренировки универсальны – рассчитаны как на опытных спортсменов, так и на новичков, к которым я отношу себя. Самые трудные, а значит, нужные для меня упражнения – на растяжку мышц плечевого пояса – даются мне непросто: большую часть времени я провожу за компьютером.
«У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, ухудшается кровоснабжение мышц, возникает застой лимфы, могут появиться отёки, боли», – объясняет тренер.
Но отчаиваться не стоит – растяжка поможет вернуть суставам подвижность, телу гибкость. По словам тренера, растяжка идеальна для ленивых. Однако требует предельной концентрации внимания. В некоторых позах приходится задерживаться долго, убеждаюсь я.
ЭКИПИРОВКА
«На тренировки йогой и растяжкой берём с собой резиновый коврик и бутылку воды. Выбираем одежду, в составе которой 60% акрила и 40% хлопка, она приятна телу. В жару достаточно свободной футболки, леггинсов или велосипедок. Обувь не нужна», - отмечает тренер.
КАК ПОПАСТЬ
Регистрация на тренировки – на сайте проекта «Спортивные выходные»: sportsweekend.ru. Можно записаться на занятия и в центрах госуслуг «Мои документы». Но в большинстве парков можно присоединиться к занятиям свободно, достаточно подойти к нужному времени и заполнить анкету. Расписание и время занятий – на сайте проекта.