Друзья! Приветствую вас на моем канале.
Напоминаю, что тут я рассказываю о своей истории похудения. За время беременности я набрала 15кг и весила 97кг. С род.дома выписалась с весов 92. Малышу 4 месяца, а мой вес на утро 05.06 - 85.9 кг.
Вот сидим мы всю неделю на диете, ограничиваем себя вкусняшками, проводим психологическую беседу и настает день Х когда нужно встать на весы. Встаём ииии... Разочарование. Стрелочка зашкаливает, наша свистулька закипает.
А все почему? Потому что на весы нужно вставать правильно и в нужное время.
Большинство из нас, да и я в том числе, встают на весы как говорится "в чем мать родила", ну ладно, почти, нижнее белье оставляю -нижнее)))))) и это верное решение. Зачем нам лишние граммы, ведь весы и без того могут выдавать нам погрешность.
Так в какое время и как правильно вставать на весы.
1. Весы необходимо установите на твердую, ровную поверхность. Не меняйте местоположение весов при каждом взвешивании. Определите для них одно единственное место.
2. Взвешиваться лучше сразу после пробуждения и утреннего туалета, натощак. За ночь организм затратил много калорий на переваривание пищи и работу всех органов.
3. Взвешивайтесь в одной и той же одежде, а лучше как писала выше - в нижнем белье, а лучше без неё)))))
4. Не смещайте ступни к одной стороне. Распределите вес равномерно.
Что влияет на вес.
1. Тренировки. Не стоит вставать на весы сразу после тренировки. Т.к. во время нее происходит обезвоживание организма (потери жидкости). Вес будет занижен.
От вида тренировок много что зависит: мы можем избавляться от жира, но наращивать мышечную массу. Именно поэтому у нас может уменьшаться талия, а вес будет оставаться прежним (или даже увеличиваться). Для этого еще хорошо делать замеры, что бы следить за изменением объемов.
2. Прием пищи. Не взвешивайтесь на следующий день после плотного ужина или какого либо мероприятия с зажором. Ни чего хорошего мы не увидим. А этот вес лучше проигнорировать. И не стоит забывать,что соленая пища задерживает воду в организме.
3. Водно-солевой баланс. Если по понятным причинам чрезмерное употребление воды приводит к увеличению веса, то и нехватка жидкости, как ни странно, может привести к увеличению цифры на весах. В таком случае организм из-за стресса задерживает влагу, чтобы сделать запас на случай обезвоживания.
4. Женские дни. Забудьте про весы в эти дни. Ведь в этот момент происходя гормональные изменения, отечность, вздутие и т.д.
На вопрос как правильно и в какое время вставать на весы ответили, теперь можно пробежаться по моим тарелочкам за 3 дня.
07. 06 На завтрак и обед , я готовила себе на творожном тесте, скажем так пиццу. Сырную. Очень вкусно, сытно. Дочь не любит творог, но такой вариант ей понравился.
На ужин запекала рыбку, амура. И салат
08. 06 на завтрак яичница с овощами и сыр "сулугуни"
На обед спагетти с кусочком мяса
На ужин доела рыбку с предыдущего ужина. Так же с салатом.
09.06
На завтрак жарила сырники и домашнее яблочное пюре без сахара.
На обед отварила пельмени. (это порция не вся моя😁)
На ужин попросили шаурму. Себе делала без майонеза. Смешала для соуса горчицу+творожный сыр+сметану.
Вот такое вкусненькое меню у меня было. Ну и конечно же 2-2,5 литра воды ежедневно.
Всем огромное спасибо за внимание. Надеюсь информация была для вас полезна. Всем хорошего настроения. Не забываем ставить класс и подписывайтесь. Буду вам благодарна!!!