Называем причины, по которым вес может стоять даже при активном образе жизни
Ожидание: записался в спортзал, чтобы похудеть к лету и за месяц скинул пару-тройку килограммов.
Реальность: встаешь на весы и хочется плакать. Тренируешься-тренируешься, а вес замер на одной отметке, и всё тут. Если это про вас, не спешите отчаиваться. Часто «дьявол кроется в деталях». Достаточно совсем чуть-чуть поменять подход к похудению, и всё налаживается.
Вместе с экспертами Bio8 — российского производителя современных натуральных препаратов — разберем популярные причины плато в похудении. В конце статьи бонус — лайфхак, который поможет ускорить снижение веса.
Причина № 1. Коварный кортизол
Пока вы мечтаете о новой жизни в похудевшем теле, организм все воспринимает иначе. Любое изменение привычного образа жизни — это стресс. Снижение веса тоже.
И вот здесь на «сцену» выходит гормон стресса кортизол. В обычной ситуации он превращает всю нашу пищу в энергию. А в неблагоприятных условиях кортизол работает немного иначе. Он увеличивает уровень сахара в крови и дает сигнал мозгу активнее использовать глюкозу. Отсюда — тяга к быстрым углеводам.
Что чаще всего провоцирует повышение кортизола?
☹️ Постоянный недосып. Ученые доказали: у людей, которые спят меньше 5 часов, индекс массы тела выше [1]. Всё потому, что организм не успевает восстанавливаться и делает это другим способом — перееданием.
Мало спим — много едим. Не надо так!
☹️ Изнуряющие физические нагрузки.
Когда вы в спортзале пытаетесь выжать из себя все соки, организм тоже не успевает отдыхать. И нехватку энергии он восполняет все из того же источника — вашего холодильника. Чтобы тело привыкло к тренировкам, попробуйте «Лайтвейт» от Bio8: натуральные экстракты циссуса и левзеи помогают адаптироваться к нагрузкам.
Больше всех в колхозе работала лошадь, но председателем так и не стала. Поэтому не стоит переусердствовать с тренировками.
Совет: хотя бы пару недель спите не меньше 7 часов, а в зале выкладывайтесь на полную. Но по часу и не больше 3 раз в неделю. И посмотрите, как изменится результат.
Причина № 2. Вы учитываете не все калории
Больше расходуем и меньше потребляем — золотое правило похудения. Но как этого достичь?
🥭 Узнайте свой суточный расход калорий. Для этого вбейте в поисковике «фитнес калькулятор» или «калькулятор расчета калорий». Затем укажите свои параметры. Вы увидите базовый метаболизм (сколько организм тратит в состоянии покоя) и расход энергии при вашем уровне активности.
🥭 Поймите, сколько калорий вы расходуете на самом деле. Здесь поможет фитнес-браслет.
🥭 Посчитайте, сколько калорий вы употребляете ежедневно. Для этого заведите привычку взвешивать ВСЮ еду. Фиксируйте в программе подсчета калорий. Часто бывает, что какой-то продукт не учитывают, а он приносит 100-200 калорий дополнительно. Вот и причина плато.
Если вам сложно отказаться от вкусняшек с «ударными» дозами сахара, попробуйте Лайтвейт от Bio8 — пиколинат хрома в его составе помогает справиться с тягой к сладкому.
Причина № 3. Все-таки нужно показаться терапевту
Допустим, спите вы достаточно, нервы не шалят, ни одна калория не выпадает из поля зрения. А вес все равно стоит на месте. Увы, но бывает и так.
Что делать?
В этом случае стоит записаться на прием к терапевту. Возможно, ваш организм не воспринимает какой-то продукт и реагирует на него отеками. А может быть, чего-то не хватает щитовидной железе.
Проходите профосмотр и сдавайте анализы дважды в год. Так вы всегда будете в курсе состояния своего организма.
Как еще можно помочь себе снизить вес
Если вы хотите дожать последние 2-3 килограмма, попробуйте жиросжигатель «Лайтвейт» от Bio8. В его составе — комплекс натуральных компонентов, которые помогают организму сразу в нескольких направлениях.
Как он работает?
🌿Экстракт горького померанца помогает ускорить обмен веществ и расход энергии, повышает выносливость во время силовых тренировок, сжигает подкожный жир. Об этом говорят исследования зарубежных медицинских журналов [2].
Свойства горького померанца проявляются только во время силовых нагрузок. Но если спорт — это не ваша тема, «Лайтвейт» работает так 👇
🌿 Тягу к сладкому помогает подавить пиколинат хрома. А меньше сладкого — меньше вес. И вот вы уже на верном пути к стройной фигуре!
🌿 Улучшить настроение, позитивно повлиять на эмоции и нервную систему помогает экстракт гардении жасминовидной (привет кортизолу👋). Это растение — природный антистресс.
🌿 Быстрее адаптироваться к новым условиям организму помогут экстракты циссуса и левзеи. Это как раз тот случай, когда в мае вы внезапно решили похудеть к лету. Поэтому интенсивные тренировки будут проходить проще.
Одним словом, «Лайтвейт» от Bio8 работает сразу в нескольких направлениях: может помочь сбросить вес и снизить аппетит. Конечно, лучше, если вы при этом занимаетесь спортом.
Но даже без спорта у вас есть возможность избавиться от лишнего веса. Листайте ниже, чтобы заказать жиросжигатель «Лайтвейт» на Озоне и приблизиться к желаемому весу
https://www.ozon.ru/product/bio8-zhiroszhigatel-dlya-pohudeniya-sporta-90-kapsul-810158538/
