Ходьба, или пешие прогулки, плотно вошли в мою жизнь, особенно в летний период. Летом часто выбираться на пробежку не получается, да с такой жарой как сейчас (35 градусов и выше) бегать не сильно приятно. Жара во время пробежки утомляет, а одежда, через 15 минут, просится в стиральную машину.
В последнее время люби всё больше внимания уделяют здоровью – это и правильное питание, спорт зал, контрастный душ, интервальные голодания и многое другое.
Ходьба во многом заменяет кучу процедур, связанных с улучшением здоровья.
Виды ходьбы!!!
Мне известны 3 вида:
- Обыкновенная ходьба (не требует объяснения)
- Спортивная ходьба (ходьба на танец похожая)
- Скандинавская ходьба (ходьба с лыжными палками – её используют, особо активные, бабушки чтобы поддерживать здоровье и быть в тонусе).
Физическая активность важна для каждого человека от мала до велика. Ходьба – универсальное способ поддерживать себя форме.
Однажды летом!!!
В одно жаркое лето (не помню какого года) я заменил пробежки на интенсивную ходьбу. Выбрал себе интересный маршрут и в первый же день встретил давнишнего знакомого со своей первой работы.
Человек интересный, знающий кучу анекдотов, тоже проявил некоторый интерес к ходьбе, ему было по пути на работу. Заданный мной темп ему был не по силам и мне приходилось ходить медленнее и слушать истории с анекдотами.
Через несколько дней этот человек меня утомил, я не успевал пройти весь маршрут а его истории стали повторяться. Я выбрал себе другой маршрут и телефон стал оставлять дома. За полтора часа я успевал пройти весь маршрут, любоваться окружающей реальностью и немного уставать к концу маршрута. Заряд бодрости и хорошее настроение были обеспечены на весь день.
Немного о пользе ходьбы!!!
- Ходьба улучшает кровообращение, а это значит, что все внутренние органы получат больше кислорода.
- Ходьба снижает риски заболевания сердца, стабилизирует кровеносное давление и укрепляют сердечную мышцу.
- Ходьба продлевает жизнь. Давно всем известно, что движение - жизнь.
- Ходьба также улучшает кости, суставы и их работу, укрепляет мышцы.
- Ходьба улучшает настроение. При длительной ходьбе вырабатывается эндорфин (эндорфин=счастье).
- Ходьба улучшает сон.
Если у вас спортивная машина – это не повод забывать о собственной спортивной форме.
Ходите и продлевайте себе жизнь!
Подписывайтесь на мой канал
Лайкайте и комментируйте
Делиться понравившимися записями с друзьями (за это отдельный респект).