Диетолог Пономарёва советует комбинировать средиземноморскую диету и диету DASH

Врач-диетолог Василиса Пономарёва рассказала изданию «МедикФорум», как женщинам во время менопаузы сбросить пару килограммов. Врач рекомендует сочетать две диеты – средиземноморскую и DASH.

Рацион питания в средиземноморском стиле, поясняет Пономарёва, полезна для кишечника и снижает риск некоторых заболеваний, включая диабет, рак, сердечно-сосудистые болезни.

«Питание в средиземноморском стиле снижает вероятность избыточного веса, и женщины могут испытывать меньше симптомов, связанных с менопаузой, поэтому их качество жизни может улучшиться», - пояснила диетолог.

Если же снизить содержание углеводов и белков, то это поможет уберечь женщину от излишнего набора веса после наступления менопаузы. Нужно есть больше растительной пищи, соблюдать режим питания и регулярно заниматься спортом.

Врач рекомендует также обязательно сократить потребление сахара и алкоголя.