Многие болезни – результат наших привычек. Но отказаться от них не так уж и просто.
Психологи изучили, сколько пациентов бросают свои «убийственные» пристрастия. Через год только 10% пациентов сохранили приверженность ЗОЖ.
90% пациентов продолжали жить как раньше и приближаться к своим катастрофам.
Здравоохранение самых богатых стран на пороге кризиса: увеличение расходов на медицину не делает людей здоровее. Таблетки не помогают!
Почему?
Этот вопрос задали экспертам на конференции IBM, посвященной глобальным проблемам человечества.
Все ждали услышать рассказ об искусственном интеллекте и картировании генома. Но эксперты ответили, что первопричина проблем со здоровьем не меняется десятилетиями.
80% медицинского бюджета «съедают» те болезни, которыми люди болеют из-за:
- курения,
- алкоголя,
- наркотиков,
- качества и количества еды,
- стресса,
- минимальной физической активности.
Даже процедура коронарного шунтирования продлевает жизнь всего на несколько лет: старые привычки снова приводят к закупорке шунтов.
Почему мозг так упорно сопротивляется изменениям?
Потому что страх – не мотиватор. Смерть пугает. Кто захочет меняться, чтобы ежедневно думать о ней?
Радость — более мощный мотиватор. Важно повторять себе, что новые привычки помогут чувствовать себя лучше и вернуть вкус к жизни, утраченный из-за болезни.
В 1993 году 333 пациента с атеросклерозом участвовали в эксперименте. Им помогли бросить курить и научили есть больше овощей. Пациенты дважды в неделю посещали сеансы групповой психотерапии и обучались медитации, йоге, упражнениям.
Программа просуществовала всего год. Но через три года 77% пациентов придерживались изменений в своем образе жизни. Шунтирования им не потребовалось.
Поэтому если вы
- ввели в свое меню овощи, фрукты и зелень,
- снизили вес,
- отказались от продуктов переработки,
- снизили количество мяса,
- ежедневно гуляете или занимаетесь спортом,
- отказались от курения и алкоголя
ГОРДИТЕСЬ СОБОЙ и не сворачивайте с этого пути. Вы – один из 10, кто смог!
Напишите, а вы верите, что мы сами можем сделать себя здоровыми?
Ставьте лайк, если вам понравилась статья.
Подписывайтесь на мой канал, ведь только подписчики могут комментировать публикации и задавать вопросы.