Несколько советов по борьбе с жарой

Лето может быть прекрасным временем года, но иногда экстремально высокие температуры могут вызвать неприятные сползания, включая обмороки и тепловые удары. Вот несколько советов, как избежать жарких неприятностей в жаркое время года:

1. Оставайтесь внутри в прохладное время. Проветривайте помещение, устанавливайте кондиционер или вентиляторы.

2. Выходите на улицу только до или после самого знойного времени (обычно с 10:00 до 16:00). Если вы все-таки выходите на прогулку, выбирайте легкую одежду из хлопка или льна.

3. Пейте холодные напитки. Избегайте крепких напитков, алкоголя, горячих чая или кофе, и пейте больше воды.

4. Пользуйтесь головными уборами. Шляпы и кепки могут помочь снизить температуру тела, защитить голову и лицо от солнца.

5. Принимайте прохладные души и мойте руки и лицо холодной водой.

6. Используйте занавески или затемнители, чтобы отсеять солнечные лучи и снизить температуру внутри помещений.

7. Избегайте нагрузок на физическую активность, особенно в самое жаркое время дня. 

8. Помните, что люди с высоким давлением, сердечно-сосудистыми заболеваниями, лишним весом и старикам наиболее подвержены жаре и могут требовать дополнительных мер предосторожности.

Соблюдайте эти рекомендации, чтобы избежать проблем с жарой, и не забывайте, что здоровье – это самое важное. При необходимости обращайтесь к врачу.