Согласно рекомендациям медицинских экспертов, ежедневно необходимо выделять для сна не менее 7–8 часов. Если не соблюдать этого правила, можно нанести серьезный вред своему здоровью. Об этом предупреждает врач-диетолог, нутрициолог сервиса Level Kitchen Татьяна Мещерякова, которая поделилась своим мнением о негативных последствиях недостатка сна в интервью для «Известий» 9 июня.
В молодости, люди, которые не следят за своим сном и не уделяют ему должного внимания, могут не заметить серьезных последствий. Однако, после тридцати лет, у многих начинают проявляться явные нарушения в работе иммунной и гормональной систем, а также эмоциональной сферы. Постепенно, регуляторные системы организма начинают выходить из строя, что может привести к серьезным последствиям.
Недостаточный и нарушенный сон может оказаться причиной быстрого набора лишнего веса. Люди, которые проводят ночи в развлечениях, часто связывают свое времяпровождение с приемом пищи, которая зачастую является избыточной или некачественной. Это приводит к тому, что пища не усваивается полностью, а переходит в сложноусваемую структуру, которая накапливается в организме в виде токсичных остатков. Избыток этих остатков в организме может привести к нарушению работы печени, которая не может справиться с такой нагрузкой. В результате, нарушаются обменные процессы, что может привести к накоплению жировых отложений и быстрому набору веса.