Вы жаждете близости, но соглашаетесь на крохи связи.
Односторонние отношения имеют драматические последствия для нашего эмоционального и даже физического здоровья. Находясь в одном из них, трудно чувствовать себя в эмоциональной безопасности. Вы постоянно работаете над тем, чтобы сделать отношения такими, какими они никогда не будут.
Этот конфликт создает стресс , а гормоны стресса вызывают физические побочные эффекты, включая тревогу , проблемы со сном , повышенную бдительность, раздражительность и, как правило, чувство внутреннего возбуждения. Односторонние отношения наносят огромный ущерб, но часто продолжаются гораздо дольше, чем следовало бы. Найдите минутку, чтобы подумать, являются ли ваши отношения односторонними, и если да, начните преодолевать эту модель поведения, попробовав упражнение на размышление ниже.
Вот 20 признаков того, что ваши отношения односторонние:
1. Вы никогда не чувствуете себя в безопасности в отношениях.
2. Вы слишком много думаете и сомневаетесь в истинных мотивах вашего партнера.
3. Вы постоянно чувствуете, что вам чего-то не хватает.
4. Вы чувствуете пустоту после общения.
5. Вы инициируете углубление отношений, но безрезультатно.
6. Вы не делитесь своими истинными чувствами с партнером.
7. Вы выполняете всю «работу» и поддержание отношений.
8. Вы чувствуете, что уже так много вложили в отношения, что должны заставить их работать и не можете уйти.
9. Вам кажется, что ваши отношения — это карточный домик.
10. Вы боитесь расстроить своего партнера или вызвать конфликт.
11. Вы чувствуете, что ваша самооценка зависит от продолжительности этих отношений.
12. Вы не чувствуете, что ваш партнер по-настоящему вас знает.
13. Вы оправдываетесь за своего партнера.
14. Вы соглашаетесь на небольшие всплески общения, хотя и жаждете большей близости от своего партнера.
15. Вы беспокоитесь о том, когда снова увидите или поговорите со своим партнером.
16. Вы постоянно отвлекаетесь на динамику своих отношений и поэтому не можете сосредоточиться на других сферах своей жизни или присутствовать в них.
17. Вам нравятся моменты с вашим партнером, но после общения вы чувствуете себя одиноким и одиноким .
18. Вы не развиваетесь как личность.
19. Вы не искренни со своим партнером, потому что хотите убедиться, что он/она останется с вами счастливым.
20. Если вы выражаете себя, ваш партнер переворачивает столы против вас, и в конечном итоге вы чувствуете, что являетесь корнем всех проблем в ваших отношениях.
Если вы узнали больше этих признаков, чем хотели бы, начните разрушать шаблон, попробовав это упражнение на размышление. Задайте себе следующие вопросы и будьте честны с собой:
1. Как долго вы повторяете в своей жизни модель односторонних отношений?
2. Были ли у вас односторонние отношения с родителями/ опекунами в детстве (в которых они всегда были больше связаны с вами, чем с вами)?
3. Можете ли вы представить себе отношения, в которых ваши потребности были удовлетворены, и насколько они были вам приятны, или представить, как бы вы себя чувствовали, если бы вы были в таких отношениях?
4. Что заставляет вас так усердно работать, не останавливаться и не переходить к чему-то более эмоциональному?
5. Если вы работаете над тем, чтобы чувствовать себя в безопасности и полноценно, подумайте, есть ли другой способ удовлетворить эти вполне обычные потребности.
6. Если бы вам пришлось разорвать отношения, как бы вы могли заполнить образовавшуюся пустоту так, чтобы это было более глубоким и полезным для вас?
7. Означают ли односторонние отношения отсутствие у вас чувства собственного достоинства? Связываетесь ли вы с людьми, из-за которых вы застреваете в плохом настроении по отношению к себе?
8. Вы безрезультатно работаете над чем-то, что высасывает вашу энергию и ресурсы без особой отдачи для вас?
9. Что вы можете сделать, чтобы дать больше и наполнить ваш бак больше, чем эти отношения?
10. Можете ли вы начать распознавать, когда вы слишком много работаете в отношениях, и вместо этого отступаете и отпускаете?
Чтобы выйти из односторонних отношений, нужно потрудиться, но это возможно. Первый шаг — признать, что вы находитесь в одном из них. Во-вторых, начать думать о других способах, которыми вы можете чувствовать себя хорошо, и о том, что вам нужно, отдельно от ваших отношений, чтобы иметь приятную жизнь.