Ни для кого не секрет, что для здорового похудения необходимо быть готовым поменять не только свои привычки, но и весь образ жизни. Естественно это не может не остаться незамеченным для близких вам людей. Как только окружение понимает, что пищевой шаблон поменялся, оно тут же делится на 2 лагеря. И неважно стали ли вы готовить что-то из правильного рациона для всей семьи или в одиночку поглощаете свои кулинарные шедевры. Будут те, кто вас поддержит и те, кто будет против перемен. И если первые будут стараться вас поддержать и помогать по мере возможности, то вторые могут подорвать уверенность в себе и желание меняться в лучшую сторону. Да и самому гораздо сложнее придерживаться рационально питания, когда каждый день предлагают газировку, фаст-фуд, пирожные.
Чаще всего, как это не печально, сторонниками «старого режима» выступают самые близкие – семья и друзья. Они начинают убеждать вас, что меняться вам не стоит, вы чудесно выглядите и любят вас все такой, какая вы есть. Даже если вы говорите, что похудение, это не только внешность, а еще и здоровье, и профилактика многих болезней, вас могут не послушать.
Психологи считают, что тут есть целый ряд причин, почему они так поступают:
- нарушение зоны комфорта. Сбор за семейным столом, поход в кафе с подругой, обеденный перерыв на работе — нередко люди даже не задумываются о том, что может стать альтернативой совместному приёму пищи. Еда — это укоренившийся и привычный всем способ поддерживать отношения: вместе позавтракать, сходить в ресторан или бар, на романтический ужин, съесть мороженое на прогулке и т.д. Когда у вас уже есть устаканившиеся традиции, то ваши изменения в питании и образе жизни изменят это взаимодействие на некоторое время, а может и навсегда, придется подстраиваться под вас и менять свою систему развлечений. А это дискомфорт.
- понижение самооценки. Если у ваших близких людей есть комплексы по поводу внешнего вида, проблемы со здоровьем или заниженная самооценка, то ваши положительные изменения будут восприниматься ими как желание выделиться. На фоне вашего перехода окружающие лучше увидят отсутствие своей силы воли и захотят вернуть статус-кво в свою размеренную жизнь.
- искаженное представление о вашем похудении. Ваши близкие могут отговаривать вас от правильного питания, считая его неполноценным, дорогим или вредным. Обычно так поступают люди взрослые, даже пожилые, потому что они имеют устоявшийся пищевой шаблон и не слишком интересуются медицинскими исследованиями, доверяя статьям в духе «Похудей за неделю на воде и сельдерее».
Есть и еще одна причина, бытовая, – если в семье кто-то становится адептом здорового питания, ему приходится готовить отдельно, закупать другие продукты. Это может ударить по бюджету или отнимет время, которое обычно вы проводите с близкими.
Любая из этих причин не должна подталкивать вас к прекращению перехода на правильное питание, научитесь игнорировать неприятные разговоры или справляться с ними другими способами.
Как помочь окружающим пережить ваше похудение. Вот что пишут по этому поводу психологи:
Важно быть уверенным в своём решении и не идти на поводу у системы
Иногда человеку может быть стыдно и неудобно отказываться от совместной трапезы. Например, родные устраивают посиделки с вредными вкусностями или друзья зовут на вечеринку, где будут роллы, пицца и другие «прелести» фастфуда. Другая ситуация — человеку некомфортно из-за того, что все будут есть что-то одно, а он другое, и он чувствует себя «не таким», отшельником и аутсайдером. Тут дело касается взаимоотношений между людьми и отношения к самому себе. Когда вы не чувствуете себя уверенно в том, что выбираете — например, изменить своё питание — и при этом вас не поддерживают близкие, а все вокруг так и норовят вернуть «на путь истинный» с булочками и бургерами, система будет работать против вас. Например, если в семье все привыкли переедать, для них это способ справляться со стрессом. Тогда абсолютно естественно, что, если человек начнёт активно худеть, для его семейной системы это будет непонятно и даже страшно. Поэтому очень важно осознавать себя как отдельную личность. Да, вы близки со своей семьёй, но это не значит, что должны в точности повторять поведение своих родственников. У вас может быть по-другому, и вы имеете на это полное право.
Чтобы работать со своим телом, нужно обладать очень большой внутренней устойчивостью, чтобы что-то изменять в рамках системы тоже. И, на мой взгляд, здесь очень важна поддержка некоего сообщества. Поэтому люди и собираются в группы по интересам, объединяются, чтобы поддерживать друг друга. Также работает психологическая поддержка. Вы можете помочь себе разными книгами. Есть очень много литературы по теме психологии и похудения. Например, «Тело помнит всё» Бессел ван дер Колк, «Сова была раньше дочкой пекаря» Мэрион Вудман, «Беспокойство. Взгляд в себя» Финна Скэрдеруда.
Важно объяснить себе, что еда – не единственное удовольствие в жизни. Есть целый спектр положительных эмоций, получаемых из совершенно разных источников. Наполняйте свою жизнь красками: спорт, путешествия, новые увлечения, общение, чтение — сместите фокус с еды. Помните: мы едим, чтобы жить, а не наоборот.
Не все близкие люди, друзья и знакомые примут вас с вашими новыми правилами питания. Кто-то уйдет, с кем-то общение сойдет на нет после нескольких столкновений интересов, а кого-то вы сможете вдохновить на собственные изменения.
Не навязывайте свое решение, не читайте лекции и нравоучения близким, не критикуйте их пищевые привычки. Это упростит коммуникацию и уберет большое количество негатива. Просто следуйте своему решению, вдохновляйте примером, а не словами.
Мое окружение, как раз-таки, меня не поддерживает, к сожалению.
Старшее поколение, считает, что это все неправильно, голодно, вредно для здоровья, хотя ситуация прямо противоположная. Муж «любит меня такой, какая я есть» , некоторые знакомые, решили, что со мной худеющей не так интересно, как со мной любящей роллы и шампанское и общение сошло на нет.
Мне на самом деле стоит больших усилий противостоять близким людям, надеюсь как-то постепенно приобщить их, хотя пока не вышло. Но свое решение я не поменяю! Потому надеюсь найти здесь единомышленников и поддержку.
Друзья, а у вас получилось договориться с вашим окружением? Вас поддерживают в вашем выборе обрести здоровье и стройность?